7/30/2015
6:43 AM
8 mi
1:23:20.25
10:29 mi
Mizuno Wave Inspire-11
Initializing charts...
昨晚犯懒没跑，今天早起跑步真凉爽！（可惜还是不够早啊，又是很晚才上班！耽误了早晨的会！再接再厉！）
算是有收获的tempo，体会了超出有氧区间的感觉。
本来在165跑的挺好的，但一激动拐到allen上，有上下坡，一下子心率超出了170，就回不来了！怎么跑都累！真是了不得！于是停下来站了有一分钟左右，再开始跑，这才又回到了160左右的可持续状态。完成了里程数。
注意保持高步频，最后cd时习惯了一些慢慢小碎步。可是发现得跑的非常非常慢才能让心率下到150以下。