Notes
Temps de la montre pour le demi (1:54:02)
21 km | 2663 participants
(1585 men & 1065 women with average time : 1:55:16.0)
Stratégie:
- Visait le 1:55:00. Setté la montre à 5:27/km. Pour la 1ere moitié je me suis contenté d'être légèrement en avant sur le pacing. Comme de fait, j'avais entre 5m et 20m d'avance jusqu'au 13e km environ.
- A la 2e demie, j'ai accéléré. Second souffle? Aidé par le gel mangé au 10e km?
Négatifs:
- jambe lourde apres 2 km. Est-ce pcq j'ai parti trop vite? Trop de dépassement et d'évitage de flaque d'eau? manque d'échauffement au début? Platte pcq me semble que je peux pas vraiment partir moins vite
- Envie de pisser du début à la fin. Je l'ai tofé mais fatiguant... niaiseux pareil mais c'est du poids supplémentaire en plus (une bonne pisse de 20-25 secondes apres course)...
- Mal au pied gauche. Je sais pas trop c'est quoi c't'affaire là. Je sais pas si en lien avec la jambe. J'avais le pied (aux orteils et au talon) qui faisait assez mal
Positif:
- Bon choix d'habillement malgré le frette et le vent. Un chandail de fond + un t-shirt de course + pantalons longs... je gelait au départ mais apres 2km, c'était parfait.
- Évité le vestiaire en étant habillé OK pour la course en partant.. Ca a permis de gagner du temps et de ne pas être encombré d'une veste ou autre,,,
Conclusion
- En résumé, j'ai couru la course que je voulais. Le temps officiel (a venir) sera plus lent que ma montre car distance un peu plus grande.. c'est bizarre pareil... a mon dernier demi, c'était pile-poil entre la GPS et le parcours...
- Encore une fois, événement super bien organisé
- 4e demi au scotia 21k. Content de voir que je suis revenu dans mes temps... sachant en plus qu'avec une meilleure planif, un meilleur entrainement et encore une perte de poids, je pourrais etre encore plus rapide.
- Boire moins d'eau (ou la boire plus tot le matin)...
Ajout:
=====
- Bon officiellement 1h54:45... 43 secondes de plus que ma montre!
- Moins bon temps de mes 4 participations MAIS meilleur placement (overall/sexe/categorie)...
- A noter aussi que la 2e moiti/ est plus rapide que la premiere, un negative split, ce qui est tres bon! :-)