Run: Tempo Previous Next

这是准备那个比赛？ tempo都是sub255了。。。

5月23跑bayshore marathon

最近大体按着hansons的pattern刺激刺激 不过这明显比hansons给的马拉松pace快多了 感觉顶多撑10mile

主要觉得最大速度太慢了 想顺便练练速度 就瞎搞搞 反正低手嘛 死猪不怕开水烫 呵呵

五月，这么练下去现在的10迈就变成26迈了。。。你们都进步太快了，一个个的。。。

保守点，这次先破3，sub255来日方长

目前只想波马能够报上名

那好像得303吧 已经很难了 毕竟芝马吃着止疼药才跑到309

我是觉得我得把半马跑到125-126的样子 全马才敢想303

那样的话半马得快630的pace 现在还差的不少呢

你这样的强度坚持练，303是太有余量了，同意方队的， 保守点，开始先慢点。