| Date ▼ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
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| 9/10/2013 |
Run |
Ripetute 4x3000m a 4'35" + 1 km di recupero a 5'05" |
Hill |
17.8 km |
1:24:35 |
4:45 |
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| 9/5/2013 |
Run |
Ripetute 3x5000 a 4'45" recupero 1500 m a 5'05" |
Hill |
19.0 km |
1:31:22 |
4:48 |
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| 8/29/2013 |
Run |
Ripetute 10x1000m a 4'30" + 400m recupero a 5'05"/km |
Easy |
16.6 km |
1:19:05 |
4:46 |
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| 8/27/2013 |
Run |
Progressivo 10 km da 5'05" a 4'45" |
Easy |
10.6 km |
51:53 |
4:53 |
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| 8/22/2013 |
Run |
Ripetute 3x3000m a 4'35" + 1 km di recupero a 5'05" |
Hill |
14.0 km |
1:07:31 |
4:49 |
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