| Date ▼ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
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| 11/5/2014 |
Run |
01/11 Ripetute 10x1000 4'50" rec. 400m 5'00" |
Easy |
14.1 km |
1:08:23 |
4:52 |
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| 11/2/2014 |
Run |
5° Eco mezza Maratona Alba |
Long |
20.9 km |
1:45:08 |
5:03 |
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| 11/1/2014 |
Run |
02/10 Ripetute 1000x10 a 4'30" rec. 400m a 4'50" |
Tempo |
14.7 km |
1:07:44 |
4:37 |
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| 10/29/2014 |
Run |
01/10 Progressivo 15km da 5'00" a 4'40" |
Fartlek |
15.1 km |
1:13:11 |
4:52 |
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| 10/25/2014 |
Run |
03/09 Lunghissimo 36km alla Tergat |
Long |
36.0 km |
2:56:32 |
4:55 |
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| 10/23/2014 |
Run |
02/09 Fondo Lento 10km |
Easy |
10.2 km |
50:36 |
5:00 |
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| 10/21/2014 |
Run |
01/09 Fondo Medio 10km a 5'10" + 10km a 4'45" |
Hill |
20.0 km |
1:38:47 |
4:56 |
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| 10/19/2014 |
Run |
03/08 Ripetute 3x7000 a 04'50" rec 1 Km a 05'20" |
Tempo |
23.6 km |
1:58:21 |
5:02 |
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| 10/17/2014 |
Run |
02/08 Progressivo 12km da 5'00" a 4'40" |
Fartlek |
12.1 km |
57:58 |
4:49 |
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| 10/15/2014 |
Run |
01/08 Fondo Lento 20km a 5'00" |
Easy |
20.1 km |
1:39:17 |
4:57 |
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| 10/12/2014 |
Run |
03/07 Lunghissimo alla Tergat 30km a 5'02" + 2 a 4'35" |
Long |
32.0 km |
2:38:44 |
4:58 |
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| 10/10/2014 |
Run |
02/07 Fondo Lento 15km a 5'00" |
Easy |
15.1 km |
1:14:50 |
4:58 |
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| 10/8/2014 |
Run |
01/07 Ripetute 10x1000 a 04'40" rec 1Km a 05'10" |
Tempo |
20.0 km |
1:37:54 |
4:54 |
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| 10/5/2014 |
Run |
2° Eco Trail Parco Fluviale Cuneo |
Hill |
24.5 km |
2:01:05 |
4:57 |
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| 10/2/2014 |
Run |
02/06 Fondo Lento 15 km a 05'05" |
Easy |
15.1 km |
1:14:52 |
4:58 |
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| 9/30/2014 |
Run |
01/06 Ripetute 4x2000 a 04'35" rec 1Km a 05'05" |
Tempo |
12.8 km |
1:01:27 |
4:48 |
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| 9/27/2014 |
Run |
12km di Cuneo - Cuneo/Michelin |
Tempo |
10.0 km |
44:12 |
4:26 |
|
| 9/25/2014 |
Run |
02/05 Fondo Lento 15 km a 05'05" |
Easy |
15.1 km |
1:14:55 |
4:59 |
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| 9/23/2014 |
Run |
01/05 Lento Medio 14km |
Tempo |
14.1 km |
1:06:05 |
4:43 |
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| 9/21/2014 |
Run |
04/04 Lunghissimo 32km |
Long |
32.1 km |
2:41:42 |
5:03 |
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| 9/12/2014 |
Run |
02/03 Ripetute: 3x5000 a 04'55" + 1,5Km 05'05" |
Tempo |
18.9 km |
1:30:21 |
4:48 |
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| 9/10/2014 |
Run |
01/03 Progressivo 12km |
Easy |
12.2 km |
1:00:10 |
4:56 |
|
| 9/3/2014 |
Run |
01/02 Ripetute: 10x1000 a 04'45" + 400m 05'05" |
Tempo |
16.2 km |
1:17:18 |
4:47 |
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| 8/26/2014 |
Run |
02/01 Ripetute: 3x3000 a 04'35" + 1Km 05'05" |
Interval |
13.9 km |
1:05:57 |
4:45 |
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| 8/21/2014 |
Run |
07 Pre Preparazione Mara |
Easy |
6.8 km |
32:41 |
4:51 |
|
| 8/18/2014 |
Run |
05 Pre Preparazione Mara |
Easy |
10.7 km |
53:36 |
5:00 |
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