Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
6/20/2010 Mountain Biking   Default      
6/6/2014 Run   Default   1:00:00  
7/23/2013 Run   Default   1:42 1:25:03
2/5/2011 Run   Default 0.1 mi 1:12 24:04
2/19/2011 Run   Default 0.2 mi 3:16 20:23
8/3/2012 Bike   Default 0.9 mi 4:31 4:59
1/2/2010 Run
YMCA
 Default 1.1 mi 8:05 7:25
9/18/2014 Run   Default 1.2 mi 34:34 28:49
4/25/2010 Run
YMCA
 Default 2.0 mi 12:55 6:28
12/23/2011 Other   Default 2.1 mi 11:02:20 5:21:32
4/9/2009 Run
East G.R.
 Easy 2.1 mi 16:02 7:32
4/29/2009 Run
Grand Rapids
 Easy 2.3 mi 18:16 8:08
4/15/2009 Run
Zandee's Auto
 Easy 2.4 mi 16:30 6:51
2/10/2015 Run   Default 2.9 mi 21:50 7:26
12/23/2009 Run
YMCA
 Default 3.0 mi    
12/2/2008 Run
YMCA
 Tempo 3.1 mi 20:45 6:42
6/25/2009 Run   Easy 3.4 mi 26:13 7:39
1/20/2012 Run
PDX
 Default 3.5 mi 25:56 7:28
5/16/2014 Run   Default 3.6 mi 25:34 7:07
10/3/2014 Run   Default 3.7 mi 27:37 7:30
4/29/2014 Run   Default 3.7 mi 27:19 7:19
5/3/2009 Run
Riverfront Park
 Easy 3.8 mi 31:39 8:27
12/4/2013 Run   Default 3.8 mi 28:07 7:29
11/14/2014 Run   Default 3.9 mi 25:57 6:41
3/30/2008 Run
Grand Rapids
 Tempo 4.0 mi    
5/12/2011 Run   Default 4.1 mi 28:31 7:02
8/21/2014 Run   Default 4.1 mi 35:09 8:39
3/30/2015 Run   Default 4.2 mi 30:19 7:16
2/9/2011 Run   Default 4.3 mi 33:04 7:41
1/21/2011 Other   Default 4.4 mi 1:01:01 14:00
8/12/2009 Bike
Grand Rapids
 Tempo 4.4 mi 34:34 7:56
12/21/2013 Run   Default 4.4 mi 31:44 7:15
4/14/2015 Run   Default 4.6 mi 32:43 7:12
1/13/2015 Run   Default 4.6 mi 32:13 7:05
12/12/2008 Run
YMCA
 Tempo 4.6 mi    
2/11/2013 Run   Default 4.7 mi 34:28 7:21
12/29/2014 Run   Default 4.7 mi 36:42 7:47
4/24/2008 Run
Kent Trails
 Easy 4.8 mi 36:06 7:29
4/1/2008 Run
Grand Rapids
 Tempo 5.0 mi 36:50 7:22
12/4/2008 Run
YMCA
 Tempo 5.0 mi    
2/11/2010 Run
YMCA
 Default 5.0 mi 33:43 6:45
2/26/2010 Run
YMCA
 Interval 5.0 mi 32:38 6:32
3/26/2010 Run
YMCA
 Default 5.0 mi 33:00 6:36
3/22/2012 Run   Default 5.0 mi 33:36 6:43
5/25/2008 Run
Grand Rapids
 Easy 5.1 mi 41:35 8:12
4/15/2012 Run   Default 5.2 mi 37:33 7:16
12/31/2014 Run   Default 5.2 mi 39:27 7:36
1/12/2014 Run   Default 5.2 mi 39:21 7:33
11/8/2013 Run   Default 5.2 mi 37:38 7:11
6/4/2013 Run   Default 5.3 mi 40:25 7:42
12/11/2013 Run   Default 5.3 mi 37:05 7:01
1/31/2014 Run   Default 5.3 mi 37:59 7:10
8/7/2013 Run   Default 5.3 mi 38:56 7:21
6/12/2013 Run   Default 5.3 mi 36:05 6:47
5/2/2014 Run   Default 5.3 mi 40:41 7:39
10/12/2013 Run   Default 5.3 mi 37:33 7:04
4/11/2014 Run   Default 5.3 mi 38:07 7:10
2/18/2015 Run   Default 5.4 mi 41:08 7:40
1/16/2015 Run   Default 5.4 mi 47:18 8:47
7/21/2014 Run   Default 5.4 mi 40:48 7:35
12/18/2011 Other   Default 5.4 mi 1:33:25 17:15
12/17/2011 Other   Default 5.5 mi 2:17:10 25:11
10/31/2008 Mountain Biking
Cannonsburg
 Default 5.5 mi    
2/14/2012 Run   Default 5.6 mi 40:58 7:23
8/8/2014 Run   Default 5.6 mi 39:35 7:07
7/17/2009 Bike   Tempo 5.6 mi    
9/3/2011 Run   Default 5.6 mi 1:00:36 10:49
8/30/2008 Run
Saugatuck
 Easy 5.6 mi 46:14 8:13
5/10/2012 Run   Default 5.6 mi 39:50 7:05
10/13/2014 Run   Default 5.7 mi 40:27 7:10
10/28/2013 Run   Default 5.7 mi 41:15 7:16
8/5/2009 Run
Shelton, WA
 Tempo 5.7 mi 44:37 7:51
12/20/2012 Run   Default 5.7 mi 40:30 7:05
9/22/2014 Run   Default 5.8 mi 41:56 7:17
10/4/2014 Run   Default 5.8 mi 51:25 8:56
5/11/2014 Run   Default 5.8 mi 42:40 7:24
8/10/2012 Run   Default 5.8 mi 45:44 7:55
1/8/2013 Run   Default 5.8 mi 42:44 7:24
8/15/2010 Run
Tomsk
 Default 5.8 mi 41:11 7:07
1/26/2013 Run   Default 5.8 mi 44:21 7:39
3/11/2014 Run   Default 5.8 mi 43:31 7:29
3/22/2015 Run   Default 5.8 mi 42:28 7:18
9/15/2012 Run   Default 5.8 mi 43:12 7:25
12/25/2014 Run   Default 5.8 mi 46:07 7:55
4/30/2013 Run   Default 5.8 mi 42:52 7:22
11/25/2014 Run   Default 5.8 mi 45:25 7:47
8/24/2012 Run   Default 5.9 mi 41:15 7:03
10/26/2013 Run   Default 5.9 mi 40:52 6:59
3/14/2015 Run   Default 5.9 mi 43:24 7:24
4/18/2015 Run   Default 5.9 mi 40:51 6:58
9/11/2014 Run   Default 5.9 mi 40:00 6:49
1/15/2015 Run   Default 5.9 mi 42:09 7:11
5/9/2014 Run   Default 5.9 mi 39:38 6:44
1/22/2013 Run   Default 5.9 mi 43:30 7:24
5/19/2009 Run
Market St
 Easy 5.9 mi 56:24 9:31
2/26/2015 Run   Default 5.9 mi 45:06 7:36
1/16/2009 Run
Grand Rapids
 Tempo 6.0 mi 50:39 8:31
4/26/2015 Run   Default 6.0 mi 40:53 6:51
11/26/2013 Run   Default 6.0 mi 44:17 7:24
1/29/2015 Run   Default 6.0 mi 44:08 7:22
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