Notes
12x1000, 3:35->3:20, R400m. avg 5:29.0
1-4: 86s/per
5-8: 83s/per
9-12: 81s/per
Pace 大概是 5:45, 5:33, 5:20. 跟苟良互相傷害，前四趟算是熱身，中間開始有感覺，後面四趟滿拼。最後兩趟差不多是全力了。不過跑完沒有不舒服，就是跑的當下腿非常痠，心跳倒是不覺得特別勉強。如果以 Yasso 800 來看，只有最後四趟算是達標的 Pace (~2:40)，不過前面八趟確實累積不少乳酸。
質量很高也沒把自己累垮，是很成功的 workout.