Notes
21 miles 638, with 6 miles MP ~616. HR
天氣比較溫暖，起跑就有 16 度左右吧。前面心跳壓在 155-160 之間，配速大概是 640 左右。後來經過了一個長的休息（廁所、水），然後跑了 6 miles MP ~616. MP 的心跳比想像中高，後面還一度超過 170, 表示這個速度對我來說還是不輕鬆。
整體來講我覺得對 615 的把握度不如 M2B 當時對 630 的把握高。實際實力應該就在 615-617 附近，能發揮多少就要看當天狀況、天候、臨場反應了。加油！