9/14/2017
6:59 AM
11.1 mi
1:10:55.64
6:25 mi
adidas Boost 3 (adios BLUE)
Initializing charts...
T7@~605
距離 3x3M 休息 48 小時，肯定還沒有恢復。不過週六要跑 long, 休息三天又覺得太長了，所以目標就是跑一個稍短的 T. 全程都在難但偏輕鬆的控制之內，跑完感受度也很好，沒有疼痛。
從以往經驗看來，單週能跑 20M 左右的配速，就算是掌握了 MP. (本週目前是 9+7 = 16)