9/23/2017
6:34 AM
21.3 mi
2:16:02.07
6:23 mi
adidas Boost 3 (adios BLUE)
Initializing charts...
Race simulation: 22 mi w/ 16@607 (MP), non stop!
精心規劃的一次 long tempo. 週四刻意跳過了一個 T, 就是準備以最好狀態迎戰這個 long.
前面跟著 Caitlin 跑，後面 4 mi 獨跑，能穩定跑 16 真的很開心。tempo 過程中只有補了一次水但沒有停表。現在 MP 應該可以穩定跑在 605-10 之間，不過 NYCM 還是會以 615 起步，唯一目標 sub 245!