5/22/2019
6:21 AM
7.7 mi
58:40.09
7:38 mi
adidas Takumi Sen 3 (Green - 2)
Initializing charts...
11*400(75-72), 2*100(15). 今天配速蕭昱，所以跑一休一 (緩跑或走)。開始有點慢了，後來他有點掉速。最後四圈跑在 72-73 之間也很努力了，休息短還是比較難，最後一組(Rep 11) 71. 因為少跑一圈所以加碼 2*100.
經過三週的速度訓練，一圈 73 已經很有信心了。