Notes
3km inlopen
4 x 3km aan marathontempo R 5min.
3km uitlopen
Al een paar dagen last van mijn hartslagmeter die te hoge waardes noteert. De eerst 3km aan MT vielen niet echt mee maar hoe meer km ik liep hoe beter het ging en al bij al is het nog goed meegevallen. De regen en de wind die er was was eigenlijk te verwaarlozen alhoewel de wind een paar keer goed komen opsteken was.