Notes
Sprettæfing í Laugardalnum
Upphitun
Dynamiskar teygjur
Fótadrillur
Hraðaaukningar
5min tempó og 2 mín hvíld
5x1mín sprettir með 1 mín hvíld á milli
5mín tempó og 2 mín hvíld
5x30sek sprettir með 30 sek hvíld á mílli
5mín tempó
Teygjur og stutt niðurskokk