7/30/2011
11:13 AM
30 km
2:27:15
4:55 km
Nike Lunarglide plus (flieder-weiß)
Langer Lauf - 3 Alsterrunden, 2 mit C., z.T. auch mit Christian Ruelke
schneller als geplant (5:10-5:00)
hinterher li. Knie kaputt