Notes
EL und AL von und bis Alsterschwimmhalle
ab Schwanenwijk 3 Alsterrunden mit Andi und Markus
1. Runde ruhig (39:17 - 5:15)
2. Runde mit Tempoteilen auf den Geraden (37:39 - 5:02)
3. Runde wie 2. (37:56 - 5:04)
schöner Lauf, fiel trotz schmerzender Oberschenkel nicht schwer, abends Knieschmerzen, nächster Tag muskuläre Probleme (Oberschenkel)