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3/24/2011

4:57 PM

12 km

52:37

4:24 km

Health

56.5 kg
179 bpm
191 bpm
2941

Weather

Notes

TDL relativ konstant in knapp unter 4:25 - Vorgabe 4:30 - 4:25 - 4:20

hinten raus sehr hart, Koordination schwierig, harte Einheit

letzter km in 4:19

km: 4:24, 4:22, 4:23, 4:22, 4:22, 4:22, 4:22, 4:24, 4:23, 4:23, 4:25, 4:19

fast Abbruch nach km 10

erste 5: 21:55

erste 10: 43:51

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