| Date ▼ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
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| 6/23/2010 |
Run |
12 km Platz und Park zügig inkl. 4 Steigerungen |
Easy |
12.0 km |
59:09 |
4:56 |
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| 6/15/2010 |
Run |
14 km Weg vom Büro und Platz mit C. |
Easy |
14.0 km |
1:10:01 |
5:01 |
|
| 6/14/2010 |
Run |
12 km Park, Horn, Marienthal locker aber zügig |
Easy |
12.0 km |
1:00:01 |
5:01 |
|
| 6/11/2010 |
Run |
12 km Platz mit C. |
Easy |
12.0 km |
1:00:59 |
5:05 |
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| 6/10/2010 |
Run |
13 km Boberg |
Easy |
13.0 km |
1:06:17 |
5:06 |
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| 6/7/2010 |
Run |
11 km Gehölz |
Easy |
11.0 km |
54:21 |
4:57 |
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| 6/6/2010 |
Run |
Europalauf Neustadt, 10 km |
Race |
10.0 km |
42:44 |
4:17 |
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| 6/6/2010 |
Run |
3 km EL und AL |
Easy |
3.0 km |
15:20 |
5:07 |
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| 6/2/2010 |
Run |
14 km Boberg |
Easy |
14.0 km |
1:11:41 |
5:08 |
|
| 5/31/2010 |
Run |
16 km Gehölz zügig mit C. |
Easy |
16.0 km |
1:17:58 |
4:53 |
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| 5/29/2010 |
Run |
21 km Bobergrunde und NSG |
Long |
21.0 km |
1:49:09 |
5:12 |
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| 5/23/2010 |
Run |
12 km Boberg |
Easy |
12.0 km |
1:02:05 |
5:11 |
|
| 5/21/2010 |
Run |
11 km Boberger Niederung |
Easy |
11.0 km |
54:46 |
4:59 |
|
| 5/16/2010 |
Run |
14 km Richtung Boberg zügig |
Easy |
14.0 km |
1:10:56 |
5:04 |
|
| 5/11/2010 |
Run |
12 km Boberg zügig |
Easy |
12.0 km |
1:00:54 |
5:05 |
|
| 5/10/2010 |
Run |
13 km Gehölz+Hamm zügig |
Easy |
13.0 km |
1:04:09 |
4:57 |
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| 5/2/2010 |
Run |
9 km AL nach Marathon |
Easy |
9.0 km |
46:47 |
5:12 |
|
| 4/29/2010 |
Run |
9 km AL nach Marathon |
Easy |
9.0 km |
49:01 |
5:27 |
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| 4/22/2010 |
Run |
10 km HaPa |
Easy |
10.0 km |
52:30 |
5:15 |
|
| 4/21/2010 |
Run |
7 km Gehölz |
Easy |
7.0 km |
35:58 |
5:09 |
|
| 4/18/2010 |
Run |
12 km Boberg |
Easy |
12.0 km |
1:03:35 |
5:18 |
|
| 4/14/2010 |
Run |
8 km Bahn + Trinktraining + 4 Steigerungen |
Easy |
8.0 km |
40:09 |
5:02 |
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| 4/10/2010 |
Run |
33 km HaPa mit EB |
Long |
33.0 km |
2:51:26 |
5:12 |
|
| 4/9/2010 |
Run |
15 km Gehölz mit C. |
Easy |
15.0 km |
1:14:15 |
4:57 |
|
| 4/6/2010 |
Run |
17 km Boberg |
Easy |
17.0 km |
1:27:14 |
5:08 |
|
| 4/3/2010 |
Run |
34 km Alster + Park |
Long |
34.0 km |
3:01:12 |
5:20 |
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| 4/1/2010 |
Run |
3x4000 in 4:25 (4:30) mit 1000 TP in 5:30 (6:00) |
Interval |
14000.0 m |
1:03:56 |
4:34 |
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| 3/29/2010 |
Run |
14 km Gehölz, Auslaufen nach Berlin |
Easy |
14.0 km |
1:15:21 |
5:23 |
|
| 3/28/2010 |
Run |
4 EL und 4 AL, Berlin HM |
Easy |
8.0 km |
46:06 |
5:46 |
|
| 3/25/2010 |
Run |
15 km Gehölz + 5 Steigerungen |
Easy |
15.0 km |
1:15:17 |
5:02 |
|
| 3/21/2010 |
Run |
11 km Gehölz |
Easy |
11.0 km |
58:43 |
5:21 |
|
| 3/16/2010 |
Run |
19 km Boberg von zuhause |
Easy |
19.0 km |
1:38:44 |
5:12 |
|
| 3/15/2010 |
Run |
13 km Boberg |
Easy |
13.0 km |
1:08:34 |
5:17 |
|
| 3/12/2010 |
Run |
11 km HaPa |
Easy |
11.0 km |
1:00:18 |
5:29 |
|
| 3/11/2010 |
Run |
15 km Horn und Marienthal mit C. |
Easy |
15.0 km |
1:17:38 |
5:11 |
|
| 3/8/2010 |
Run |
12 km Straße und Park, Berlin |
Easy |
12.0 km |
1:04:15 |
5:22 |
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| 3/1/2010 |
Run |
15 km Promenade und Weg, Fuerte |
Easy |
15.0 km |
1:21:04 |
5:25 |
|
| 2/25/2010 |
Run |
6 km Promenade und Weg, Fuerte |
Easy |
6.0 km |
29:18 |
4:53 |
|
| 2/25/2010 |
Run |
10 km Promenade und Weg, Fuerte |
Easy |
10.0 km |
52:15 |
5:14 |
|
| 2/24/2010 |
Run |
18 km Promenade und Weg, Fuerte |
Easy |
18.0 km |
1:38:53 |
5:30 |
|
| 2/20/2010 |
Run |
15 km Promenade und Weg, Fuerte |
Easy |
15.0 km |
1:17:30 |
5:10 |
|