| Date ▼ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
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| 11/9/2011 |
Run |
14 km Wandsbek und Horn |
Easy |
14.0 km |
1:08:15 |
4:53 |
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| 11/2/2011 |
Run |
13 km Alster zügig, tw. 4:40 |
Easy |
13.0 km |
1:03:05 |
4:52 |
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| 11/1/2011 |
Run |
19 km HaPa, Beginn und Ende (alleine) zügig |
Easy |
19.0 km |
1:38:31 |
5:12 |
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| 10/30/2011 |
Run |
2x5 km in ca. 4:55/km |
Easy |
10.0 km |
49:47 |
4:59 |
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| 10/28/2011 |
Run |
23 km Alster und Kanal mit C. |
Easy |
23.0 km |
1:52:07 |
4:53 |
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| 10/27/2011 |
Run |
17 km Park mit einigen schnellen Passagen |
Fartlek |
17.0 km |
1:25:30 |
5:02 |
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| 10/12/2011 |
Run |
15 km Bobergrunde, Billstedt und Park mit C. und Thorben |
Easy |
15.0 km |
1:11:43 |
4:47 |
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| 10/10/2011 |
Run |
15 km Friolzheim, Wald und Tiefenbronn |
Easy |
15.0 km |
1:11:56 |
4:48 |
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| 10/9/2011 |
Run |
18 km Friolzheim, Wald und Tiefenbronn |
Easy |
18.0 km |
1:26:59 |
4:50 |
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| 9/28/2011 |
Run |
10 km Hamm und Horn |
Easy |
10.0 km |
51:43 |
5:11 |
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| 9/21/2011 |
Run |
10 km Bobergrunde, Kleingärten, Aschberg |
Easy |
10.0 km |
48:44 |
4:53 |
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| 9/18/2011 |
Run |
20 km Alster mit C., Robert, Christoph |
Easy |
20.0 km |
1:36:21 |
4:50 |
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| 9/16/2011 |
Run |
12 km Bobergrunde und Billstedt mit C. |
Easy |
12.0 km |
58:27 |
4:53 |
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| 9/14/2011 |
Run |
10 km Marienthal und Horn |
Easy |
10.0 km |
49:19 |
4:56 |
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| 9/7/2011 |
Run |
10 km Wandsbek und Horn |
Easy |
10.0 km |
49:20 |
4:56 |
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| 9/5/2011 |
Run |
12 km Horn und Hamm |
Easy |
12.0 km |
58:16 |
4:52 |
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| 9/3/2011 |
Run |
34 km Alster |
Long |
34.0 km |
2:45:20 |
4:52 |
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| 8/28/2011 |
Run |
14 km Bobergrunde, Horn und Wandsbek |
Easy |
14.0 km |
1:09:29 |
4:58 |
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| 8/27/2011 |
Run |
33 km Billwerder, Alster und Eilbek mit C, R, T und leichter EB |
Long |
33.0 km |
2:41:29 |
4:54 |
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| 8/20/2011 |
Run |
32 km Mölln und Ratzeburg mit C. |
Long |
32.0 km |
2:40:21 |
5:01 |
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