| Date ▼ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
|
| 7/20/2014 |
Run |
5 km Alzey-Weinheim |
Easy |
5.0 km |
25:30 |
5:06 |
 |
| 7/18/2014 |
Run |
10 km Alzey bei Hitze |
Easy |
10.0 km |
49:51 |
5:00 |
|
| 7/12/2014 |
Run |
10 km Eilbek |
Easy |
10.0 km |
49:05 |
4:55 |
|
| 7/1/2014 |
Run |
15 km Eilbek mit C. |
Easy |
15.0 km |
1:14:17 |
4:58 |
|
| 6/29/2014 |
Run |
7 km Hamm mit C., Timo und Yannik |
Easy |
7.0 km |
39:22 |
5:38 |
|
| 6/27/2014 |
Run |
7 km Eilbek mit C. |
Easy |
7.0 km |
34:36 |
4:57 |
|
| 2/10/2014 |
Run |
5 km Eilbek, Schmerzen, sehr zäh |
Easy |
5.0 km |
|
|
|
| 2/9/2014 |
Run |
6 km Eilbek mit C. |
Easy |
6.0 km |
31:04 |
5:11 |
|
| 1/22/2014 |
Run |
10 km Eilbek, z.T. mit C. |
Easy |
10.0 km |
50:32 |
5:04 |
|
| 11/26/2013 |
Run |
12 km HaPa |
Easy |
12.0 km |
58:27 |
4:53 |
|
| 10/29/2013 |
Run |
18 km Märchensiedlung und Eilbek im Regen |
Easy |
18.0 km |
1:29:48 |
5:00 |
|
| 10/17/2013 |
Run |
13 km Hammer Park im Regen |
Easy |
13.0 km |
1:04:28 |
4:58 |
|
| 10/3/2013 |
Run |
12 km Alster mit C. und Sandri |
Easy |
12.0 km |
58:36 |
4:53 |
|
| 10/2/2013 |
Run |
10 km Eilbek mit C. nach Radtour |
Easy |
10.0 km |
47:36 |
4:46 |
|
| 10/1/2013 |
Run |
13 km zur Arbeit |
Easy |
13.0 km |
1:01:31 |
4:44 |
|
| 9/17/2013 |
Run |
11 km Eilbek, Borgfelde |
Easy |
11.0 km |
53:59 |
4:55 |
|
| 9/12/2013 |
Run |
11 km Borgfelde, Hamm, Eilbek |
Easy |
11.0 km |
54:10 |
4:56 |
|
| 7/29/2013 |
Run |
6,8 km zügig mit C., Kursbegleitung auf der Bahn |
Tempo |
6.8 km |
30:39 |
4:31 |
|
| 7/29/2013 |
Run |
1200 m EL mit jörg |
Easy |
1200.0 m |
6:27 |
5:23 |
|
| 7/29/2013 |
Run |
14 km Arbeit nach Hause zügig |
Easy |
14.0 km |
1:05:08 |
4:40 |
|
| 7/6/2013 |
Run |
10 km Kreta nach Stalis, eben |
Easy |
10.0 km |
50:18 |
5:02 |
|
| 7/4/2013 |
Run |
7 km Kreta |
Easy |
7.0 km |
34:52 |
4:59 |
|
| 7/2/2013 |
Run |
11 km Kreta |
Easy |
11.0 km |
54:33 |
4:58 |
|
| 7/1/2013 |
Run |
14 km Beach, Kreta, eben aber sehr windig |
Easy |
14.0 km |
1:09:14 |
4:57 |
|
| 6/29/2013 |
Run |
15 km Bergdörfer und Strand, Kreta |
Easy |
15.0 km |
1:16:23 |
5:06 |
|
| 6/25/2013 |
Run |
10 km Bergdörfer, Kreta |
Easy |
10.0 km |
50:12 |
5:02 |
|
| 5/21/2013 |
Run |
10 km Eilbek, 4 Steigerungen |
Easy |
10.0 km |
49:11 |
4:56 |
|
| 5/17/2013 |
Run |
12 km Alster |
Easy |
12.0 km |
57:58 |
4:50 |
|
| 5/12/2013 |
Run |
10 km Eilbek |
Easy |
10.0 km |
48:21 |
4:51 |
|
| 5/11/2013 |
Run |
15 km nach Havighorst mit C. |
Easy |
15.0 km |
1:13:11 |
4:53 |
|
| 5/5/2013 |
Run |
13 km Eilbek mit C. und tw. Barbara |
Easy |
13.0 km |
1:04:23 |
4:58 |
|
| 4/30/2013 |
Run |
12 km Bobergrunde |
Easy |
12.0 km |
1:00:24 |
5:02 |
|
| 4/29/2013 |
Run |
14 km Alster und Weg, 9,4 mit Alke |
Easy |
14.0 km |
1:17:47 |
5:34 |
|
| 4/25/2013 |
Run |
8 km Eilbek und Hamm |
Easy |
8.0 km |
39:12 |
4:54 |
|
| 4/14/2013 |
Run |
21 km Stadtpark und Alster mit Robert, Sandri, tw. C. |
Easy |
21.0 km |
1:45:09 |
5:01 |
|
| 3/26/2013 |
Run |
13 km Märchensiedlung zügig mit C. und Thorben |
Easy |
13.0 km |
1:02:01 |
4:47 |
|
| 3/25/2013 |
Run |
10 km HaPa mit Anke |
Easy |
10.0 km |
1:00:46 |
6:05 |
|
| 3/17/2013 |
Run |
12 km zügig mit C. |
Easy |
12.0 km |
58:20 |
4:52 |
|
| 3/2/2013 |
Run |
32 km Reinbek, Aumühle mit Robert und Sandri |
Long |
32.0 km |
2:37:16 |
4:55 |
|
| 2/24/2013 |
Run |
15 km nach Havighorst mit C. und Sandri |
Easy |
15.0 km |
1:16:22 |
5:06 |
|
| 2/18/2013 |
Run |
11 km Bahn mit Anke (TWL 5:55-6:25) |
Easy |
11.0 km |
1:07:55 |
6:11 |
|
| 2/16/2013 |
Run |
31 km Reinbek, Boberg, Hamm-Süd |
Long |
31.0 km |
2:33:48 |
4:58 |
|
| 2/8/2013 |
Run |
10 km Eilbek mit C. |
Easy |
10.0 km |
51:35 |
5:10 |
|
| 2/7/2013 |
Run |
8 km HaPa und Hamm, krank |
Easy |
8.0 km |
43:40 |
5:28 |
|
| 2/5/2013 |
Run |
17 km Rothenburgsort, Eilbek |
Easy |
17.0 km |
1:25:50 |
5:03 |
|
| 2/4/2013 |
Run |
9 km mit Alke und Anke ganz ruhig, 1 km in 4:07 |
Easy |
10.0 km |
58:54 |
5:54 |
|
| 2/2/2013 |
Run |
30 km Havighorst, Bergedorf, Boberg nach Hause |
Long |
30.0 km |
2:31:10 |
5:03 |
|
| 1/24/2013 |
Run |
17 km Promenade mit Broder |
Easy |
17.0 km |
1:24:40 |
4:59 |
|
| 1/12/2013 |
Run |
22 km Havighorst - Eichbaumsee |
Easy |
22.0 km |
1:49:37 |
4:59 |
|
| 12/30/2012 |
Run |
12 km Wandsbek, Märchensiedlung |
Easy |
12.0 km |
58:47 |
4:54 |
|
| 12/3/2012 |
Run |
12 km Arbeit nach Hause |
Easy |
12.0 km |
59:37 |
4:59 |
|
| 12/2/2012 |
Run |
24 km Wandse und Park |
Easy |
24.0 km |
1:58:40 |
4:57 |
|
| 11/29/2012 |
Run |
15 km Bobergrunde und Billstedt |
Easy |
15.0 km |
|
|
|
| 11/27/2012 |
Run |
12 km zur Arbeit |
Easy |
12.0 km |
58:20 |
4:52 |
|
| 11/25/2012 |
Run |
22 km Bobergrunde und Eilbek |
Easy |
22.0 km |
1:47:25 |
4:53 |
|
| 11/22/2012 |
Run |
15 km Eilbek und Winterhude |
Easy |
15.0 km |
1:13:18 |
4:54 |
|
| 11/20/2012 |
Run |
12 km zur Arbeit |
Easy |
12.0 km |
58:43 |
4:54 |
|
| 11/18/2012 |
Run |
20 km Kaltehofe |
Easy |
20.0 km |
1:38:18 |
4:55 |
|
| 11/15/2012 |
Run |
14 km Boberg nach Hause |
Easy |
14.0 km |
1:06:01 |
4:43 |
|
| 11/12/2012 |
Run |
14 km Arbeit nach Hause, zügig |
Easy |
14.0 km |
1:06:05 |
4:44 |
|
| 11/10/2012 |
Run |
14 km Eilbek, 7 mit C. |
Easy |
14.0 km |
1:07:30 |
4:50 |
|
| 11/8/2012 |
Run |
12 km HaPa |
Easy |
12.0 km |
1:00:59 |
5:05 |
|
| 11/7/2012 |
Run |
11 km Alster mit Robert und C. |
Easy |
11.0 km |
52:03 |
4:44 |
|
| 11/5/2012 |
Run |
12 km Arbeit nach Hause |
Easy |
12.0 km |
57:58 |
4:50 |
|
| 11/4/2012 |
Run |
17 km HaPa bis Kaltehofe mit Entenwerder |
Easy |
17.0 km |
1:22:09 |
4:50 |
|
| 11/1/2012 |
Run |
14 km Eilbek |
Easy |
14.0 km |
1:08:47 |
4:55 |
|
| 10/30/2012 |
Run |
10 km Eilbek |
Easy |
10.0 km |
50:41 |
5:05 |
|
| 10/29/2012 |
Run |
14 km Arbeit nach Hause |
Easy |
14.0 km |
1:07:11 |
4:48 |
|
| 10/26/2012 |
Run |
12 km Eilbek und Hamm |
Easy |
12.0 km |
54:43 |
4:34 |
|
| 10/24/2012 |
Run |
13 km Stadtpark mit C. und Robert |
Easy |
13.0 km |
1:05:00 |
5:00 |
|
| 10/23/2012 |
Run |
1 km AL |
Easy |
1.0 km |
4:47 |
4:47 |
|
| 10/23/2012 |
Run |
12 km Alster |
Tempo |
12.0 km |
54:05 |
4:31 |
|
| 10/21/2012 |
Run |
14 km Alster und Eilbek |
Easy |
14.0 km |
1:08:53 |
4:56 |
|
| 10/15/2012 |
Run |
6 km Jakobipark mit Kurs |
Easy |
6.0 km |
29:30 |
4:55 |
|
| 10/15/2012 |
Run |
12 km Büro nach Hause |
Easy |
12.0 km |
59:51 |
5:00 |
|
| 10/10/2012 |
Run |
13 km zur Arbeit |
Easy |
13.0 km |
1:03:17 |
4:53 |
|
| 10/8/2012 |
Run |
12 km Alster zügig |
Easy |
12.0 km |
56:00 |
4:40 |
|
| 10/1/2012 |
Run |
13 km Arbeit nach Hause, GA2 |
Easy |
13.0 km |
1:00:51 |
4:41 |
|
| 9/26/2012 |
Run |
13 km Arbeit nach Hause |
Easy |
13.0 km |
1:04:21 |
4:57 |
|
| 9/24/2012 |
Run |
13 km Arbeit nach Hause |
Easy |
13.0 km |
|
|
|
| 9/17/2012 |
Run |
10 km Alster, TH Eilbek |
Easy |
10.0 km |
|
|
|
| 9/11/2012 |
Run |
11 km zur Arbeit über Rothenburgsort/Veringkanal |
Easy |
11.0 km |
54:05 |
4:55 |
|
| 9/10/2012 |
Run |
12 km Wilhelmsburg nach Hause |
Easy |
12.0 km |
58:45 |
4:54 |
|
| 9/9/2012 |
Run |
4 EL, Steigerungen, AL |
Easy |
8.0 km |
45:28 |
5:41 |
|
| 9/3/2012 |
Run |
12 km Wilhelmsburg nach Hause |
Easy |
12.0 km |
59:58 |
5:00 |
|
| 8/29/2012 |
Run |
12 km Wilhelmsburg, zügig |
Easy |
12.0 km |
57:41 |
4:49 |
|