Notes
estuve varios dias sin correr por problemas en un dedo (uña morada y del roce dolorida y eso q me pongo vaselina,me puse un compeed y bien)
me senti entumecido por 3 dias sin correr pero descansado y eso lo compensó,de hecho acabé mejor que el otro dia pero las cuestas las senti mas,
este entrenamiento esta bien pero mi cuerpo queria mas aun,los 23km de sanchi en llano
de todas formas correr todos los dias este circuito estaria ideal a falta de velocidad q no se puede ir muy rapido
ah esta vez si rodee bien la casa de campo,al limite de la carretera ,la tapia y los chalets y el tren de cercanias