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12/11/2011

4:30 PM

21 km

1:32:55

4:26 km

  • Map

Maello

Notes

1:32:55 record x53sg¡¡

3:49 3:42 3:47 (11:18)

11:16

10:42

4:31

8:39* record tramo x 9sg

vuelta:

8:55

4:18

9:47* record tramo x 1sg

11:48

3:49 3:51 3:53 (11:33)

ha sido x el teff y el descanso de 2 dias,el teff+fruta es definitivamente la clave,no vuelvo a ir con legumbres

este es el futuro de mis entrenos:dia si dia no salen 77km/semana y hoy he acabado muy bien,con ganas,mañana 5km y pasao 21 de nuevo

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