Notes
1:32:55 record x53sg¡¡
3:49 3:42 3:47 (11:18)
11:16
10:42
4:31
8:39* record tramo x 9sg
vuelta:
8:55
4:18
9:47* record tramo x 1sg
11:48
3:49 3:51 3:53 (11:33)
ha sido x el teff y el descanso de 2 dias,el teff+fruta es definitivamente la clave,no vuelvo a ir con legumbres
este es el futuro de mis entrenos:dia si dia no salen 77km/semana y hoy he acabado muy bien,con ganas,mañana 5km y pasao 21 de nuevo