Notes
caseta 8:45
velayos (4.3km) 20:35 a 4:46
km5 en 24:05
37:04 en el 7.55km vias ese tramo a 5:05
48:38 km 10 ese tramo a 4:41 ,ahi me anime con el mp3
56:40km 11.72 ese tramo a 4:39 viento a favor
ult km en 5:06
hacia viento ,trate de ir a ritmo lento,a partir de ahora asi sera mi entrenamiento cada 2 dias o asi
ni que decir que salgo inflado a datiles y el dia antes a pasta,
he acabado muy entero,iba a hacer 12 pero la crta me llamaba