Notes
CURSA DELS NASSOS @3'34
Mi peor carrera en cuanto a rendimiento. Planifique mal y me encontré fatal.
Salí para ir a 3:30 y reventé. Marqué un objetivo muy fuerte para como estaba, tendría que haber ido sobre 3'34, intentando acabar sobre 35:39.
Además de planificar mal la carrera, corría constipado sin poder respirar por la nariz y con un malestar general importante.
Decidí ya pasado el 5K pararme a descansar, respirar y disfrutar lo que quedaba con mis amigos.
Moralmente estoy perfecto y confiado para hacerlo bien en Sant Antoni ;) Haremos el asalto al sub 35:30-35:20
Tiempo Total km Ritmo medio Ritmo parcial
3:23 1 3:23 3:23
6:53 2 3:26 3:30
10:26 3 3:28 3:33
14:02 4 3:30 3:36
17:37 5 3:31 3:35
21:37 6 3:36 4:00
0:25:52 7 3:41 4:15 Aquí llego ya paro 2 veces
0:49:06 8 6:08 23:14 Aquí me paro a esperar a Rafa y Cris
0:53:15 9 5:55 4:09
0:57:09 10 5:42 3:54
1:02:06 11 5:38 4:57