Run: Race Previous Next

Notes

@3:43

Al final a ritmo medio de 3'50 sin contar las paradas de glucemia

Glucemias:

Antes->208

4K: 350

11K: 210

17K: 210

Al llegar: 160

Nutrición: 1 Glucosport 5' antes, a los 30', 50' y 1h10'. Después 1 Gatorade, caldo