Notes
Series de ~500 (entre los mojones del 300 y 800 de Castrelos, que por GPS da algo menos) que estaba planeadas en 2:05 y que salieron en 1:56-1:59-2:01-1:59 y 2:00-2:02-2:00-1:59. Muy satisfecho.
Training Plan Entry
Interval
9 km
5 km de Calentamiento + estiramientos + Series Cortas: 2x4x500 recuperando 2′ y 4’30” entre bloques