Notes
周小结
装备：这周换成Mizuno Evo Cursoris，是前后脚掌零落差的鞋子，而且mizuno的wave科技加载在前脚掌。这双鞋子，我周一穿着跑了4mi之后，走路的都小腿疼。接下来我加强了小腿力量的锻炼，直到周五小腿的酸痛才完全消失。这个是否证明了我小腿力量的被加强？
训练：计划是基本把心率控制在75％一下执行下来了。但是周六跑去徐汇交大的途中，路线选得不好，经过两个人行天桥，爬楼梯的时侯心率超出。周四、五、六的睡眠都不好。晨脉从最初的51，升到了56，是睡眠不好，还是是训练量过大？
就如有人说我：不是戴上了心率带，你就科学；不是有了训练计划，你就系统。当我给别人介绍ap计划的时侯，别人总会问：这个计划能让我全马sub 310吗？我答不上，我觉得，最终的成绩，是由训练决定的，而不是你在执行这个计划之前想要的。今年继续ap，能够给到我什么全马成绩。会不会像去年，五公里和万米的成绩基本是倒退，半程持平。甚至全部倒退。至少，我坚持着，一直都。。。
关于ap计划的一个说明：ap计划不是低心率训练计划，低心率训练是不会有任何tempo之类的强度训练。