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Notes

最新天气实况（2013-07-22 08:00发布）

最新天气实况

气温：29℃

体感温度：28.5℃

气压：1007hPa

降水：0.0mm

相对湿度：68%

风向风速：西南风 微风 1.6M/S

舒适度：暖，不舒适

跑前蜂蜜水，试着少放一点蜂蜜。第4迈开始肚子疼，然后减速慢跑回去。

跑时未补水。

跑后绿茶一杯+胡萝卜番茄汁+鸡蛋

早餐：杂粮包+黑芝麻包+香蕉豆浆

午饭：青菜，土豆，粉条，油豆腐，小半碗米饭。

晚饭：青菜牛肉炒饭。

下午茶：黄山啥子饼两块