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Summary
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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
9/9/2014 Run   LVE 2.2 mi 15:00 6:50
9/9/2014 Run   LVE 2.1 mi 15:00 7:09
9/9/2014 Run   TEMPO 7.5 km 27:19 5:52
9/9/2014 Run   INTERVAL 400.0 m 1:05 4:22
9/10/2014 Run   LVE 7.1 mi 50:00 7:03
9/11/2014 Run   INTERVAL 600.0 m 1:36 4:18
9/11/2014 Run   FARTLEK 7.9 mi 50:00 6:22
9/12/2014 Run   LVE 5.8 mi 40:00 6:54
9/12/2014 Run   INTERVAL 500.0 m 1:25 4:34
9/13/2014 Run   LVE 2.2 mi 15:00 6:50
9/13/2014 Run   TEMPO 0.3 mi 1:30 5:34
9/13/2014 Run   LVE 2.7 mi 19:00 7:03
9/13/2014 Run   LVE 2.2 mi 15:00 6:50
9/14/2014 Run   LONG 14.7 mi 1:40:00 6:50
9/15/2014 Run
4 mi shakeout from F shack
 LVE 4.1 mi 27:08 6:40
9/16/2014 Run   FARTLEK 4.5 mi 25:01 5:33
9/16/2014 Run   LVE 2.0 mi 14:04 7:02
9/16/2014 Run   INTERVAL 2000.0 m 6:18 5:05
9/16/2014 Run   HILL 2200.0 m 8:54 6:31
9/17/2014 Run   LONG 12.1 mi 1:17:29 6:23
9/18/2014 Run   LVE 8.6 mi 1:00:04 7:01
9/19/2014 Run   INTERVAL 600.0 m 2:00 5:22
9/19/2014 Run   LVE 4.1 mi 30:00 7:15
9/20/2014 Run   LVE 4.4 mi 32:00 7:15
9/20/2014 Run   LVE 2.2 mi 15:00 6:59
9/20/2014 Run   LVE 4.3 mi 30:00 6:59
9/21/2014 Run   LONG 15.5 mi 1:45:00 6:48
9/22/2014 Run   LVE 5.1 mi 34:09 6:42
9/23/2014 Run   LVE 4.4 mi 30:00 6:50
9/24/2014 Run   LVE 0.9 mi 6:25 7:08
9/24/2014 Run   INTERVAL 600.0 m 1:45 4:42
9/24/2014 Run
steady 9/24/14
 ET 8.0 mi 45:33 5:43
9/25/2014 Run   LVE 10.6 mi 1:10:22 6:39
9/26/2014 Run   INTERVAL 2380.0 m 6:57 4:42
9/26/2014 Run   LVE 2.1 mi 15:00 7:09
9/26/2014 Run   TEMPO 4.2 mi 25:00 5:54
9/26/2014 Run   HILL 1200.0 m 3:48 5:06
9/26/2014 Run   LVE 1000.0 m 5:00 8:03
9/27/2014 Run   LONG 13.9 mi 1:35:31 6:54
9/28/2014 Run   LVE 4.1 mi 27:41 6:46
9/28/2014 Run   LVE 7.3 mi 50:00 6:54
9/29/2014 Run
9/29/2014
 LVE 5.4 mi 36:08 6:43
9/30/2014 Run   LVE 4.2 mi 29:11 7:00
9/30/2014 Run   TEMPO 8000.0 m 28:00 5:38
10/1/2014 Run   LVE 8.3 mi 1:02:01 7:32
10/2/2014 Run   LVE 8.0 mi 55:40 6:57
10/3/2014 Run   LVE 5.5 mi 40:00 7:15
10/4/2014 Run   LVE 2.1 mi 15:00 7:09
10/4/2014 Run   LVE 2.7 mi 20:00 7:25
10/4/2014 Run   LVE 2.1 mi 15:00 7:09
10/5/2014 Run   LONG 13.2 mi 1:30:01 6:50
10/6/2014 Run   LVE 5.4 mi 36:00 6:40
10/7/2014 Run   TEMPO 6940.0 m 25:00 5:48
10/7/2014 Run   LVE 4.0 mi 28:06 7:07
10/7/2014 Run   LVE 1000.0 m 5:00 8:03
10/7/2014 Run   INTERVAL 400.0 m 1:12 4:50
10/7/2014 Run   HILL 1200.0 m 3:48 5:06
10/8/2014 Run   LVE 7.8 mi 55:00 7:04
10/9/2014 Run   LVE 3.1 mi 21:27 6:56
10/9/2014 Run   INTERVAL 8000.0 m 26:10 5:16
10/10/2014 Run   LVE 8.6 mi 1:02:30 7:17
10/11/2014 Run
10/11/14
 LVE 8.6 mi 1:00:06 6:58
10/12/2014 Run
10/12/14
 LVE 13.4 mi 1:30:06 6:44
10/13/2014 Run   LVE 5.0 mi 34:26 6:52
10/14/2014 Run   LVE 4.2 mi 30:00 7:09
10/14/2014 Run   INTERVAL 7200.0 m 24:31 5:29
10/15/2014 Run   LVE 7.0 mi 49:10 7:00
10/16/2014 Run
10/16/14
 LVE 6.8 mi 50:23 7:25
10/17/2014 Run   INTERVAL 600.0 m 1:45 4:42
10/17/2014 Run   LVE 4.9 mi 34:16 7:00
10/18/2014 Run   LVE 2.1 mi 15:00 7:15
10/18/2014 Run   LVE 4.1 mi 30:00 7:15
10/18/2014 Run   TEMPO 0.3 mi 1:30 5:34
10/19/2014 Run   LONG 11.8 mi 1:20:00 6:47
10/20/2014 Run   LVE 4.0 mi 28:51 7:09
10/21/2014 Run   LVE 4.2 mi 30:00 7:09
10/22/2014 Run   LVE 6.1 mi 40:00 6:37
10/22/2014 Run   LVE 6.0 mi 40:00 6:40
10/23/2014 Run   LVE 5.6 mi 40:30 7:17
10/23/2014 Run   INTERVAL 600.0 m 1:48 4:50
10/24/2014 Run   LVE 3.5 mi 25:00 7:09
10/25/2014 Run   LVE 5.6 mi 41:47 7:31
10/26/2014 Run   LONG 10.8 mi 1:15:00 6:56
10/27/2014 Run   LVE 4.0 mi 28:24 7:02
10/28/2014 Run   LVE 400.0 m 1:15 5:02
10/29/2014 Run   INTERVAL 5.0 mi 36:00 7:12
10/29/2014 Run   LVE 1.3 mi 9:00 7:12
10/29/2014 Run   INTERVAL 2200.0 m 8:31 6:14
10/30/2014 Run   LVE 4.1 mi 30:00 7:20
10/31/2014 Run   INTERVAL 500.0 m 1:25 4:34
10/31/2014 Run   LVE 4.6 mi 32:00 6:58
11/1/2014 Run   LVE 4.0 mi 30:00 7:30
11/1/2014 Run   LVE 2.2 mi 15:00 6:50
11/1/2014 Run   LVE 2.8 mi 20:00 7:09
11/2/2014 Run   LONG 12.7 mi 1:30:00 7:06
11/3/2014 Run   LVE 4.3 mi 30:49 7:10
11/4/2014 Run   INTERVAL 8000.0 m 27:31 5:33
11/4/2014 Run   LVE 2.0 mi 14:00 7:00
11/4/2014 Run   INTERVAL 400.0 m 1:04 4:18
11/5/2014 Run   LVE 7.4 mi 51:26 6:57
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