Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
1/1/2015 Run   HILL 0.2 mi 0:40 4:10
9/9/2014 Run   INTERVAL 400.0 m 1:05 4:22
10/7/2014 Run   INTERVAL 400.0 m 1:12 4:50
10/28/2014 Run   LVE 400.0 m 1:15 5:02
11/4/2014 Run   INTERVAL 400.0 m 1:04 4:18
11/25/2014 Run   HILL 400.0 m 1:00 4:02
12/18/2014 Run   HILL 0.3 mi 1:00 4:00
9/13/2014 Run   TEMPO 0.3 mi 1:30 5:34
10/18/2014 Run   TEMPO 0.3 mi 1:30 5:34
12/12/2014 Run
12/12/14
 HILL 0.3 mi 1:20 4:27
9/12/2014 Run   INTERVAL 500.0 m 1:25 4:34
10/31/2014 Run   INTERVAL 500.0 m 1:25 4:34
9/11/2014 Run   INTERVAL 600.0 m 1:36 4:18
9/19/2014 Run   INTERVAL 600.0 m 2:00 5:22
9/24/2014 Run   INTERVAL 600.0 m 1:45 4:42
10/17/2014 Run   INTERVAL 600.0 m 1:45 4:42
10/23/2014 Run   INTERVAL 600.0 m 1:48 4:50
11/11/2014 Run   INTERVAL 600.0 m 1:42 4:34
11/14/2014 Run   INTERVAL 600.0 m 1:45 4:42
12/2/2014 Run   INTERVAL 600.0 m 1:38 4:23
12/16/2014 Run   INTERVAL 600.0 m 1:48 4:50
1/30/2015 Run   INTERVAL 600.0 m 1:37 4:21
2/20/2015 Run   INTERVAL 600.0 m 1:27 3:54
12/23/2014 Run   INTERVAL 0.4 mi 1:29 3:32
12/30/2014 Run
100 m from house
 INTERVAL 0.4 mi 1:48 4:18
1/2/2015 Run
100 m from house
 INTERVAL 0.4 mi 1:48 4:18
1/6/2015 Run
100 m from house
 INTERVAL 0.4 mi 1:54 4:32
2/26/2015 Run   INTERVAL 800.0 m 2:06 4:14
1/1/2015 Run   HILL 0.6 mi 3:00 5:00
9/26/2014 Run   LVE 1000.0 m 5:00 8:03
10/7/2014 Run   LVE 1000.0 m 5:00 8:03
9/26/2014 Run   HILL 1200.0 m 3:48 5:06
10/7/2014 Run   HILL 1200.0 m 3:48 5:06
12/5/2014 Run   HILL 1.3 km 4:00 5:02
12/5/2014 Run   LVE 1.3 km 6:20 7:58
1/1/2015 Run   HILL 0.8 mi 4:00 5:00
9/24/2014 Run   LVE 0.9 mi 6:25 7:08
12/18/2014 Run   HILL 1.0 mi 4:00 4:10
12/18/2014 Run   LVE 1.0 mi 6:57 6:57
9/16/2014 Run   INTERVAL 2000.0 m 6:18 5:05
10/29/2014 Run   LVE 1.3 mi 9:00 7:12
9/16/2014 Run   HILL 2200.0 m 8:54 6:31
10/29/2014 Run   INTERVAL 2200.0 m 8:31 6:14
9/26/2014 Run   INTERVAL 2380.0 m 6:57 4:42
11/11/2014 Run   LVE 2700.0 m 14:50 8:51
1/1/2015 Run   LVE 1.7 mi 12:20 7:21
11/15/2014 Run   RACE 1.9 mi 12:00 6:19
9/16/2014 Run   LVE 2.0 mi 14:04 7:02
11/4/2014 Run   LVE 2.0 mi 14:00 7:00
10/18/2014 Run   LVE 2.1 mi 15:00 7:15
9/9/2014 Run   LVE 2.1 mi 15:00 7:09
9/26/2014 Run   LVE 2.1 mi 15:00 7:09
10/4/2014 Run   LVE 2.1 mi 15:00 7:09
10/4/2014 Run   LVE 2.1 mi 15:00 7:09
9/20/2014 Run   LVE 2.2 mi 15:00 6:59
12/23/2014 Run   LVE 2.2 mi 15:00 6:53
9/9/2014 Run   LVE 2.2 mi 15:00 6:50
9/13/2014 Run   LVE 2.2 mi 15:00 6:50
9/13/2014 Run   LVE 2.2 mi 15:00 6:50
11/1/2014 Run   LVE 2.2 mi 15:00 6:50
12/30/2014 Run   LVE 2.2 mi 14:42 6:41
1/6/2015 Run   LVE 2.2 mi 15:00 6:50
1/6/2015 Run   LVE 2.2 mi 15:22 7:00
12/30/2014 Run   LVE 2.3 mi 15:00 6:39
12/23/2014 Run   LVE 2.3 mi 15:00 6:34
9/13/2014 Run   LVE 2.7 mi 19:00 7:03
10/4/2014 Run   LVE 2.7 mi 20:00 7:25
11/1/2014 Run   LVE 2.8 mi 20:00 7:09
10/9/2014 Run   LVE 3.1 mi 21:27 6:56
11/11/2014 Run   INTERVAL 5000.0 m 16:10 5:13
10/24/2014 Run   LVE 3.5 mi 25:00 7:09
11/6/2014 Run   LVE 3.5 mi 25:00 7:09
11/6/2014 Run   INTERVAL 3.9 mi 23:16 5:56
10/7/2014 Run   LVE 4.0 mi 28:06 7:07
11/1/2014 Run   LVE 4.0 mi 30:00 7:30
2/13/2015 Run   LVE 4.0 mi 30:00 7:30
10/20/2014 Run   LVE 4.0 mi 28:51 7:09
10/27/2014 Run   LVE 4.0 mi 28:24 7:02
9/15/2014 Run
4 mi shakeout from F shack
 LVE 4.1 mi 27:08 6:40
9/28/2014 Run   LVE 4.1 mi 27:41 6:46
10/30/2014 Run   LVE 4.1 mi 30:00 7:20
2/26/2015 Run   LVE 4.1 mi 30:00 7:20
9/19/2014 Run   LVE 4.1 mi 30:00 7:15
10/18/2014 Run   LVE 4.1 mi 30:00 7:15
9/30/2014 Run   LVE 4.2 mi 29:11 7:00
10/14/2014 Run   LVE 4.2 mi 30:00 7:09
10/21/2014 Run   LVE 4.2 mi 30:00 7:09
11/11/2014 Run   LVE 4.2 mi 30:00 7:09
12/16/2014 Run   LVE 4.2 mi 30:00 7:09
1/30/2015 Run   LVE 4.2 mi 30:00 7:09
2/20/2015 Run   LVE 4.2 mi 30:00 7:09
9/26/2014 Run   TEMPO 4.2 mi 25:00 5:54
1/30/2015 Run   LVE 4.3 mi 30:00 7:04
9/20/2014 Run   LVE 4.3 mi 30:00 6:59
11/3/2014 Run   LVE 4.3 mi 30:49 7:10
11/15/2014 Run   LVE 4.3 mi 30:00 6:59
2/4/2015 Run   LVE 4.3 mi 30:00 6:59
10/7/2014 Run   TEMPO 6940.0 m 25:00 5:48
2/13/2015 Run   LVE 4.3 mi 30:00 6:56
12/26/2014 Run
12/26/14 #1
 LVE 4.3 mi 29:48 6:52
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