Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
11/14/2014 Run   JAR 4.0 mi 33:00 8:15
11/13/2014 Run   Easy 3.6 mi 36:00 10:00
11/13/2014 Run   JAR 5.0 mi 38:30 7:42
11/13/2014 Run   JAR 4.0 mi 33:00 8:15
11/11/2014 Run   JAR 7.0 mi 52:29 7:30
11/11/2014 Run   JAR 4.0 mi 34:00 8:30
11/9/2014 Run   Easy 3.3 mi 33:00 9:53
11/8/2014 Run   JAR 8.1 mi 1:08:55 8:34
11/7/2014 Run   JAR 4.0 mi 29:04 7:16
11/7/2014 Run   JAR 4.6 mi 38:00 8:16
11/6/2014 Run   Hill 6.2 mi 52:00 8:24
11/6/2014 Run   JAR 5.0 mi 38:45 7:45
11/5/2014 Run   Easy 2.8 mi 28:00 10:00
11/4/2014 Run   JAR 4.0 mi 33:00 8:15
11/4/2014 Run   Hill 8.3 mi 1:10:00 8:27
11/3/2014 Run   JAR 4.0 mi 33:00 8:15
11/2/2014 Run   Easy 2.8 mi 28:00 10:00
10/31/2014 Run   Easy 4.9 mi 41:00 8:23
10/28/2014 Run   Easy 5.4 mi 50:00 9:16
10/28/2014 Run   JAR 2.0 mi 16:30 8:15
10/28/2014 Run   Easy 2.8 mi 28:00 10:00
10/23/2014 Run   Easy 8.4 mi 1:16:52 9:10
10/23/2014 Run   JAR 4.0 mi 35:00 8:45
10/21/2014 Run   Hill 5.5 mi 46:14 8:25
10/21/2014 Run   JAR 8.0 mi 1:06:00 8:15
10/20/2014 Run   JAR 3.0 mi 24:00 8:00
10/15/2014 Run   Easy 2.8 mi 28:00 10:00
10/14/2014 Run   Easy 6.0 mi 55:00 9:10
10/14/2014 Run   JAR 4.0 mi 33:00 8:15
10/13/2014 Run
SeaMar hills
 Tempo 11.1 mi 1:23:30 7:31
10/11/2014 Run   Interval 5.4 mi 34:22 6:25
10/11/2014 Run   JAR 7.7 mi 1:05:28 8:33
10/9/2014 Run   JAR 3.0 mi 22:12 7:24
10/9/2014 Run   JAR 4.7 mi 40:00 8:31
10/8/2014 Run   Easy 3.6 mi 37:00 10:17
10/7/2014 Run   Easy 4.0 mi 35:41 8:56
10/7/2014 Run   JAR 5.5 mi 48:00 8:44
10/4/2014 Run   Easy 5.9 mi 55:00 9:25
10/1/2014 Run   Interval 3.8 mi 24:50 6:34
10/1/2014 Run   JAR 10.7 mi 1:28:24 8:17
9/30/2014 Run   JAR 2.0 mi 16:00 8:00
9/30/2014 Run   JAR 3.0 mi 23:24 7:48
9/29/2014 Run   JAR 7.0 mi 56:40 8:06
9/29/2014 Run   JAR 4.0 mi 35:00 8:45
9/28/2014 Run   JAR 9.7 mi 1:19:08 8:10
9/28/2014 Run   Easy 3.6 mi 35:00 9:44
9/27/2014 Run   Interval 5.1 mi 32:05 6:18
9/27/2014 Run   JAR 13.8 mi 2:04:31 9:04
9/26/2014 Run   Easy 4.5 mi 38:00 8:27
9/25/2014 Run   Easy 4.8 mi 41:03 8:34
9/25/2014 Run   Easy 4.0 mi 36:00 9:00
9/24/2014 Run   Tempo 6.0 mi 41:53 6:59
9/24/2014 Run   JAR 13.3 mi 1:53:29 8:32
9/23/2014 Run   Easy 6.2 mi 52:00 8:24
9/22/2014 Run   Tempo 5.2 mi 35:00 6:48
9/22/2014 Run   JAR 5.0 mi 42:00 8:24
9/21/2014 Run   JAR 8.2 mi 1:12:05 8:48
9/20/2014 Run
Seward Park
 Long 15.6 mi 2:05:54 8:04
9/19/2014 Run   Tempo 4.0 mi 28:15 7:04
9/19/2014 Run   Hill 4.0 mi 33:00 8:15
9/18/2014 Run   Hill 4.0 mi 35:00 8:45
9/17/2014 Run   Interval 5000.0 m 19:01 6:08
9/17/2014 Run   JAR 12.7 mi 1:47:37 8:30
9/17/2014 Run   Easy 3.6 mi 36:00 10:00
9/16/2014 Run   JAR 5.5 mi 47:55 8:43
9/16/2014 Run   JAR 4.0 mi 35:00 8:45
9/15/2014 Run   Hill 8.3 mi 1:12:30 8:45
9/15/2014 Run   JAR 4.0 mi 35:00 8:45
9/13/2014 Run   Easy 2.8 mi 28:00 10:00
9/11/2014 Run   JAR 6.3 mi 53:00 8:25
9/10/2014 Run   JAR 12.8 mi 1:50:22 8:39
9/10/2014 Run   Interval 6.0 mi 38:47 6:28
9/9/2014 Run   JAR 5.0 mi 44:00 8:48
9/8/2014 Run   JAR 4.0 mi 35:00 8:45
9/7/2014 Run   JAR 9.2 mi 1:20:00 8:42
9/7/2014 Run   Easy 3.0 mi 30:00 10:00
9/6/2014 Run   JAR 6.5 mi 51:33 7:56
9/6/2014 Run   Tempo 6.6 mi 50:25 7:36
9/5/2014 Run   JAR 6.6 mi 50:20 7:39
9/3/2014 Run   Tempo 3.8 mi 25:00 6:40
9/3/2014 Run   JAR 4.4 mi 36:30 8:18
9/3/2014 Run   Easy 3.2 mi 35:00 10:57
9/1/2014 Run   JAR 10.9 mi 1:34:50 8:43
8/31/2014 Run
Longbranch
 JAR 7.3 mi 1:02:46 8:36
8/31/2014 Run
Longbranch
 Easy 4.3 mi 43:00 10:00
8/30/2014 Run
Longbranch Long
 Long 16.8 mi 2:16:16 8:07
8/29/2014 Run   Easy 4.0 mi 37:00 9:15
8/27/2014 Run   Hill 9.3 mi 1:19:26 8:33
8/27/2014 Run   Easy 2.8 mi 30:00 10:43
8/26/2014 Run   JAR 4.0 mi 34:00 8:30
8/25/2014 Run   JAR 11.6 mi 1:40:58 8:43
8/22/2014 Run   JAR 4.0 mi 33:00 8:15
8/21/2014 Run   JAR 4.0 mi 33:00 8:15
8/20/2014 Run   Interval 6.0 mi 39:50 6:39
8/20/2014 Run   JAR 2.0 mi 16:01 8:03
8/20/2014 Run   Easy 2.8 mi 30:00 10:43
8/19/2014 Run   JAR 6.0 mi 47:48 7:58
8/19/2014 Run   JAR 4.0 mi 33:00 8:15
8/18/2014 Run   JAR 4.0 mi 33:00 8:15
8/15/2014 Run   JAR 4.0 mi 33:00 8:15
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