Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
5/28/2012 Run
Warm down
 Easy 1.0 mi    
6/11/2012 Run   Easy 6.0 mi    
6/13/2012 Run
Oswaldtwistle
 Easy 10.0 mi    
11/27/2012 Circuits
Trafford AC
 Default      
2/7/2013 Run
Warm down
 Easy 2.0 mi    
2/7/2013 Run
800m (5 pairs of 200m) 400m
 Interval 2.5 mi    
2/7/2013 Run
Warm up
 Easy 2.0 mi    
4/15/2013 Run
Luton - Stockwood Golf Course
 Easy 6.0 mi    
9/30/2013 Run   Default 8.7 km    
12/8/2016 Bike   Default   0:00  
2/13/2012 Run   Default   0:01 1:21
9/22/2013 Run   Default   0:01  
11/30/2015 Run   Default   0:01  
9/11/2016 Run   Default   0:01  
8/11/2013 Bike   Default   0:01  
1/27/2018 Run   Default   0:01  
2/19/2012 Run   Default   0:02  
3/16/2012 Run   Default   0:02  
1/29/2017 Run   Default   0:02  
2/27/2012 Run   Default   0:02  
3/14/2012 Run   Default   0:02  
10/25/2011 Run   Default   0:02  
1/24/2012 Run   Default   0:02  
2/9/2012 Run   Default   0:02  
8/16/2017 Default_30   Default   0:02  
12/6/2015 Run   Default   0:02  
11/27/2017 Bike   Default   0:02  
12/12/2017 Run   Default   0:02  
1/27/2012 Run   Default   0:03  
2/3/2012 Run   Default   0:03  
2/3/2012 Run   Default   0:03  
1/29/2012 Run   Default   0:03  
1/25/2018 Run   Default   0:03  
1/26/2012 Run   Default   0:03  
1/21/2012 Run   Default   0:03  
8/18/2015 Run   Default   0:03  
8/18/2015 Run   Default   0:03  
1/22/2012 Run   Default   0:03  
2/5/2012 Run   Default   0:03  
1/18/2012 Run   Default   0:03  
3/29/2017 Run   Default   0:04  
3/24/2016 Run   Default   0:04  
2/3/2012 Run   Default   0:04  
1/27/2012 Run   Default   0:04  
7/26/2015 Run   Default   0:04  
12/3/2015 Run   Default   0:04  
9/17/2011 Run   Default   0:05  
3/20/2016 Default_30   Default   0:05  
9/30/2012 Run   Long   0:05  
9/22/2013 Run   Default   0:07  
4/24/2016 Run   Default   0:08  
5/29/2017 Run   Default   0:09 14:16
8/13/2013 Bike   Default   0:13  
12/29/2011 Run   Default   0:16  
1/10/2012 Run   Default   0:16  
9/4/2012 Run
Warm up
 Easy   0:19 31:28
7/24/2011 Run   Default 0.1 mi 0:21 5:50
7/2/2016 Run   Default   0:25 42:26
10/27/2016 Run   Default   0:28 46:50
7/26/2018 Bike   Default   0:31  
5/1/2017 Run   Default   0:32  
4/2/2014 Run   Default 0.1 mi 0:38 12:38
8/23/2015 Run   Default 0.2 mi 0:38 3:44
8/23/2015 Run   Default 0.2 mi 0:41 4:14
11/3/2017 Run   Default 0.1 mi 0:43 8:57
11/8/2016 Run   Default 0.1 mi 0:45 9:22
7/4/2017 Run   Default 0.1 mi 0:53 11:07
1/25/2017 Run   Default 0.1 mi 0:54 11:16
3/23/2016 Run   Default   0:55  
12/23/2016 Default_30   Default   1:04  
3/9/2017 Bike   Default 0.2 mi 1:07 6:33
7/23/2016 Run   Default   1:07 28:01
7/22/2011 Bike   Default   1:10 1:57:14
5/3/2016 Run   Default 0.1 mi 1:10 9:48
4/27/2017 Run   Default 0.1 mi 1:17 9:11
5/2/2017 Run   Default 0.2 mi 1:20 8:51
1/8/2018 Run   Default 0.2 mi 1:20 8:20
9/5/2015 Run   Default 0.3 mi 1:21 4:48
9/10/2016 Run   Default 0.1 mi 1:24 12:41
6/29/2016 Run   Default 0.1 mi 1:24 14:04
3/30/2017 Run   Default 0.2 mi 1:33 9:06
3/28/2016 Run   Default 0.1 mi 1:33 12:53
7/19/2016 Run   Default 0.2 mi 1:34 8:42
5/1/2017 Run   Default 0.2 mi 1:44 8:41
1/16/2012 Run   Default 0.2 mi 1:45 10:18
7/25/2017 Run   Default 0.2 mi 1:46 9:52
6/14/2018 Run   Default 0.2 mi 1:47 8:08
10/3/2013 Run   Default 0.4 km 1:54 7:08
11/10/2011 Run   Default 0.2 mi 1:56 9:39
9/6/2016 Run   Default 0.1 mi 1:56 13:48
11/10/2011 Run   Default 0.8 mi 1:56 2:34
4/21/2018 Run   Default 0.2 mi 2:01 8:45
7/18/2017 Run   Default 0.2 mi 2:01 9:09
6/17/2017 Run   Default 0.3 mi 2:01 7:45
8/5/2017 Run   Default 0.4 mi 2:02 4:43
2/4/2018 Run   Default 0.2 mi 2:06 8:45
8/22/2016 Run   Default 0.2 mi 2:09 9:47
3/12/2016 Run   Default 0.2 mi 2:10 9:52
1/21/2017 Run   Default 0.3 mi 2:12 6:54
12/24/2016 Run   Default 0.2 mi 2:17 9:33
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