Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
5/21/2011 Run   Hill 5.4 mi 48:42 8:59
5/20/2011 Run
Umstead
 Hill 7.1 mi 1:07:48 9:38
5/19/2011 Run
Greenway
 Tempo 2.0 mi 17:06 8:33
5/17/2011 Run
Treadmill
 Tempo 3.7 mi 31:26 8:37
5/15/2011 Run   Tempo 5.1 mi 45:32 8:54
12/8/2007 Run   Tempo 13.3 mi    
11/29/2007 Run   Tempo 4.0 mi    
11/27/2007 Run   Tempo 2.5 mi    
11/27/2007 Elliptical   Tempo 2.0 mi    
11/27/2007 Run   Tempo 0.3 mi    
11/25/2007 Run   Tempo 3.5 mi    
11/25/2007 Run   Tempo 2.5 mi    
11/25/2007 Elliptical   Tempo 2.0 mi    
11/25/2007 Run   Tempo 2.0 mi    
11/24/2007 Run   Tempo 3.0 mi    
11/22/2007 Run   Tempo 3.0 mi    
11/13/2007 Elliptical   Tempo 3.0 mi    
11/13/2007 Run   Tempo 1.0 mi    
11/11/2007 Run   Tempo 13.2 mi    
11/9/2007 Run   Tempo 4.0 mi    
11/6/2007 Run   Tempo 3.0 mi    
11/4/2007 Run   Tempo 8.1 mi    
11/3/2007 Run   Tempo 6.0 mi    
11/1/2007 Run   Tempo 4.0 mi    
11/1/2007 Run   Tempo 2.5 mi    
11/1/2007 Run   Tempo 2.0 mi    
10/31/2007 Run   Tempo 4.0 mi    
10/29/2007 Elliptical   Tempo 3.6 mi    
10/29/2007 Elliptical   Tempo 2.5 mi    
10/28/2007 Run   Tempo 10.6 mi    
10/26/2007 Run   Tempo 3.3 mi    
10/26/2007 Run   Tempo 1.2 mi    
10/26/2007 Elliptical   Tempo 1.0 mi    
10/23/2007 Run   Tempo 7.6 mi    
10/22/2007 Elliptical   Tempo 3.1 mi    
10/22/2007 Run   Tempo 2.0 mi    
10/22/2007 Run   Tempo 1.3 mi    
10/22/2007 Elliptical   Tempo 0.4 mi    
10/20/2007 Run   Tempo 10.0 mi    
10/18/2007 Run   Tempo 3.5 mi    
10/16/2007 Run   Tempo 6.7 mi    
10/15/2007 Run   Tempo 2.5 mi    
10/15/2007 Walk   Tempo 0.7 mi    
10/14/2007 Run   Tempo 5.5 mi    
10/13/2007 Run   Tempo 3.1 mi    
10/9/2007 Run   Tempo 4.0 mi    
10/7/2007 Run   Tempo 2.5 mi    
10/7/2007 Run   Tempo 1.5 mi    
10/7/2007 Run   Tempo 1.4 mi    
10/7/2007 Walk   Tempo 0.5 mi    
10/7/2007 Walk   Tempo 0.3 mi    
10/7/2007 Run   Tempo 0.2 mi    
10/6/2007 Run   Tempo 1.5 mi    
10/6/2007 Run   Tempo 0.5 mi    
10/4/2007 Run   Tempo 6.0 mi    
10/2/2007 Run   Tempo 1.5 mi    
10/2/2007 Run   Tempo 1.3 mi    
10/2/2007 Run   Tempo 1.0 mi    
10/2/2007 Run   Tempo 0.3 mi    
9/29/2007 Walk   Tempo 4.0 mi    
9/29/2007 Run   Tempo 4.6 mi    
9/29/2007 Run   Tempo 1.5 mi    
9/26/2007 Run   Tempo 2.0 mi    
9/26/2007 Run   Tempo 1.3 mi    
9/22/2007 Run   Tempo 2.7 mi    
9/22/2007 Run   Tempo 3.0 mi    
9/19/2007 Walk   Tempo 2.8 mi    
9/19/2007 Run   Tempo 3.3 mi    
9/19/2007 Run   Tempo 1.5 mi    
9/19/2007 Run   Tempo 1.2 mi    
9/19/2007 Run   Tempo 0.2 mi    
9/16/2007 Run   Tempo 5.0 mi    
9/16/2007 Run
Umstead
 Hill 5.0 mi 47:16 9:25
9/15/2007 Run   Tempo 2.3 mi    
9/15/2007 Run   Tempo 2.5 mi    
9/15/2007 Run   Tempo 1.0 mi    
9/15/2007 Run   Tempo 1.0 mi    
9/15/2007 Run   Tempo 0.5 mi    
9/15/2007 Run
My neighborhood
 Easy 2.3 mi 24:06 10:35
9/15/2007 Run
Treadmill 1.0%
 Tempo 1.0 mi 8:50 8:50
9/15/2007 Run
Treadmill 1.0%
 Tempo 1.0 mi 8:52 8:52
9/15/2007 Run
Treadmill 1.0%
 Tempo 2.5 mi 22:04 8:50
9/15/2007 Run
Treadmill 0.5%
 Tempo 0.5 mi 4:22 8:44
9/14/2007 Run   Tempo 2.0 mi    
9/14/2007 Run   Tempo 1.0 mi    
9/14/2007 Run   Tempo 1.0 mi    
9/14/2007 Run
Treadmill Hill Program - LVL 4
 Hill 2.0 mi 17:55 8:58
9/14/2007 Run
Treadmill 1.5%
 Tempo 1.0 mi 8:43 8:43
9/14/2007 Run
Treadmill 1.0%
 Tempo 1.0 mi 9:03 9:03
9/11/2007 Run   Tempo 4.3 mi    
9/11/2007 Run
Duke Wall
 Hill 4.3 mi 41:35 9:38
9/9/2007 Run   Tempo 2.0 mi    
9/9/2007 Run
My neighborhood
 Easy 2.0 mi 22:39 11:17
9/8/2007 Run   Tempo 5.0 mi    
9/8/2007 Run
Umstead
 Hill 5.0 mi 49:50 9:58
8/29/2007 Run   Tempo 3.5 mi    
8/29/2007 Run
Duke Forest
 Hill 3.5 mi 36:30 10:26
8/27/2007 Run   Tempo 4.5 mi    
8/27/2007 Run   Tempo 1.5 mi    
8/27/2007 XRamp   Tempo 1.2 mi    
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