Workouts

Summary
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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
9/12/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:05:35 7:18
9/13/2011 Run   Interval 10000.0 m 32:23 5:13
9/13/2011 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
9/14/2011 Run   Easy 7.0 mi 53:37 7:40
9/15/2011 Run   Easy 3.0 mi 22:11 7:24
9/15/2011 Run   Fartlek 7.0 mi 49:00 7:00
9/16/2011 Run   Easy 6.0 mi 40:00 6:40
9/17/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/18/2011 Run   Long 15.0 mi 1:48:40 7:15
9/19/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:08:25 7:37
9/20/2011 Run   Easy 6.5 mi 48:30 7:28
9/20/2011 Run   Interval 10000.0 m 31:02 5:00
9/21/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
9/22/2011 Run   Fartlek 6.0 mi 37:00 6:10
9/22/2011 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
9/23/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:08:30 7:37
9/24/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:01:36 7:42
9/25/2011 Run   Long 14.3 mi 1:45:42 7:24
9/26/2011 Run   Easy 10.0 mi 1:10:45 7:05
9/27/2011 Run   Interval 8000.0 m 25:07 5:04
9/27/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
9/28/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:00:23 7:33
9/29/2011 Run   Tempo 5.0 mi 31:58 6:24
9/29/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/30/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
10/1/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
10/2/2011 Run   Long 15.1 mi 1:53:38 7:32
10/3/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:08:00 7:34
10/4/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/4/2011 Run   Interval 10000.0 m 32:20 5:13
10/5/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
10/6/2011 Run   Tempo 8.0 mi 51:37 6:28
10/6/2011 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
10/7/2011 Run   Easy 8.0 mi 58:54 7:22
10/8/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:08:52 7:40
10/9/2011 Run   Long 16.0 mi 1:52:53 7:04
10/10/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:00:33 7:35
10/11/2011 Run   Interval 5.0 mi 25:52 5:12
10/11/2011 Run   Easy 4.5 mi 34:00 7:34
10/12/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:10:00 7:47
10/13/2011 Run   Easy 5.0 mi 38:32 7:43
10/14/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/15/2011 Run   Easy 10.0 mi 1:15:00 7:30
10/16/2011 Run   Long 13.0 mi 1:28:21 6:48
10/17/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
10/18/2011 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
10/18/2011 Run   Interval 8000.0 m 23:29 4:44
10/19/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:06:30 7:24
10/20/2011 Run   Easy 5.0 mi 37:30 7:30
10/20/2011 Run   Fartlek 3.5 mi 23:00 6:35
10/21/2011 Run   Easy 5.5 mi 40:47 7:25
10/22/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/23/2011 Run   Long 14.0 mi 1:37:34 6:59
10/24/2011 Run   Easy 9.5 mi 1:11:38 7:33
10/25/2011 Run   Interval 5.0 mi 26:02 5:13
10/25/2011 Run   Hill 0.5 mi    
10/25/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/26/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:00:44 7:36
10/27/2011 Run   Easy 7.5 mi 55:49 7:27
10/28/2011 Run   Fartlek 6.5 mi 40:00 6:10
10/28/2011 Run   Easy 3.5 mi 26:00 7:26
10/29/2011 Run   Easy 5.5 mi 40:30 7:22
10/30/2011 Run   Long 13.0 mi 1:33:00 7:10
10/31/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:01:37 7:43
11/1/2011 Run   Interval 6.0 km 18:20 4:56
11/1/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/2/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:01:40 7:43
11/3/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/3/2011 Run   Tempo 4.0 mi 25:00 6:15
11/4/2011 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36
11/5/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/6/2011 Run   Long 14.0 mi 1:45:40 7:33
11/7/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
11/8/2011 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
11/8/2011 Run   Interval 8000.0 m 23:37 4:46
11/9/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:01:28 7:41
11/10/2011 Run   Long 7.5 mi 55:00 7:20
11/11/2011 Run   Tempo 5.5 mi 35:00 6:22
11/11/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/12/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
11/13/2011 Run   Long 11.0 mi 1:20:35 7:20
11/14/2011 Run   Easy 7.0 mi 51:18 7:20
11/15/2011 Run   Fartlek 5.5 mi 34:00 6:11
11/15/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/16/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
11/17/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:00 7:45
11/18/2011 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36
11/19/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/21/2011 Run   Easy 8.0 mi 56:20 7:03
11/22/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:00:58 7:38
11/23/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
11/26/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
11/28/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
11/29/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:05:00 7:14
11/30/2011 Run   Tempo 8.0 mi 48:00 6:00
11/30/2011 Run   Easy 2.8 mi 20:44 7:33
12/3/2011 Run   Fartlek 11.3 mi 1:14:15 6:36
12/4/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
12/5/2011 Run   Easy 7.5 mi 55:22 7:23
12/6/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:02:00 7:45
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