Notes
Il briefing era 4km + 1km + 4km.
Ho avuto un problema con il garmin per cui i primi due km non sono stati registrati (il primo era a 5'10" il secondo a 5'20").
L'andatura da tenere era sostenuta e quindi di per sè faticosa ma mi ha stroncato il caldo: alle 9 di mattina c'erano già 20 gradi... ero al limite della sopportazione e si vede dai tempi degli ultimi chilometri: io quando sono stanco accellero... (per far finire prima l'agonia...)
Se avessi fatto l'allenamento al fresco e non avessi avuto problemi con l'orologio mi sarei anche divertito