Notes
L'allenamento era:
* 8 km risc + 10 x 200 rec 1' + 1 x 2000 allegro
Mi accorgo ora che avevo letto male e pensavo di dover fare 8km tranquilli, che poi molto tranquilli non sono stati perchè mi sono assestato per quasi tutto il tempo sui 5'24"/26" senza che riuscissi veramente a rallentare (anche se volevo stare sui 5'30"); strano che quando prendo un passo, sui medi/lunghi generalmente non riesco più a variarlo fino alla fine.
Ovviamente sono arrivato un pò affaticato alle ripetute e le ho sentite sulle gambe (anche se le ho fatte abbastanza tranquillamente) ma mi ha dato fastidio un dolorino fisso al diaframma al centro, quattro dita sotto la fine dello sterno.
Prima dei 2000m ho recuperato con 1' camminando e il dolorino è passato.
I 2000 mi sono pesati: volevo farli più veloci delle ripetute (o almeno uguali) e ci sono riuscito ma ho finito con il fiatone.
Ho ancora un dolore al fianco destro (credo il piriforme) eredità della Sommerlauf che ho notato migliora se tengo l'appoggio del piede interno e che sto curando con stretching e arnica; speriamo non peggiori...