1/14/2012
3000 yd
1:15:00
2:30 / 100yd
Easy swim, only did Level 3 time
Warm Up
Set 1:
3x500
#1 75 Fr; 50 Fly
#2 75 Fr; 50 Bk
#3 75 Fr, 50 Br
Set 2 - 2 times through: 1st time/2nd time
3x25 Fly/Fr
1x100 Fr/IM
3x25 Bk/Fr
3x25 Br/Fr
3x25 Fr/Fr