Notes
今天去到半路的时候就忽然下雨..半路中还很塞车..我塞了几乎20-30分钟才到达目的地..到达那边我就先做点热身就看到阿lau也来了..和他聊了几句原来他跑towerthon的时候不舒服也跑的不是很好..说找不到我拍照lol.. 热身后我就开始跑了..本来打算和阿lau跑的..可是他和阿发他们慢跑我只好今天自己以比较快的pace来跑个temporun因为昨天已经跑了一个easy run..好久没跑tempo..今天跑跑下也觉得蛮顺下..都已7分钟1圈的pace来跑..跑到第四圈的时候就看到几个uncle以很快的pace越过我..我就跟随他们大约800m-1km比较快速的..然后就跑回自己的pace..果然那个圈就比较快了..6分45秒左右..
然后再保持速度跑多一圈...觉得已经很够了就跑最后一个圈快速的pace...越过jackson然后就就看看手表..今天是我跑最好的6个圈没休息的时间..而已也没有以前那么喘气..进步了..记得以前最好的时间大约也42分钟左右..要找回以前的目录才知道...
如果以今天的状态去跑zoo run一定很好..