Run: Easy Previous Next

Notes

今天也是和chin kwok一起跑..前4km 都慢慢talk and run..第5km就跟ah lau他们后面慢慢跑..跑到9km多的时候就见到师傅了..然后pace就自然的加快了..速跑了2个小圈多然后最后100-200m 和chin kwok 最后speed work..最后还是给他抛离了..

今天跑的还算很舒服..