Notes
休息了3天再次恢复训练..今天就在5.45就准备驾车去taman tun razak练习..半路中还下大雨以为要跑stadium的..可是到达那边的时候竟然天气非常的良好..而已阳光很够..只是康乐那边有下雨而已..
我自己热身了大约10分钟..拉拉筋..就以第一圈快速跑来让自己比较快身体热..
大约跑了3圈蛮快的速度就看到练跑的uncle到了就等他大约3分钟也让自己休息一下和他一起跑...
和他跑了5圈过后,他鞋带就掉了,我就自己跑最后的2圈..最后一圈的时候还遇见到刀郎..不知道他的状态如何..
今天的10.8km的时候已经快过我之前 10.8km 最快的记录 1小时04分钟..今天才58分钟15秒.. 证明状态不错...
明天打算休息去吃steamboat..后天再次练习