4/6/2009
6:15 PM
10.6 km
57:35
5:28 km
Mizuno Wave Rider 12
Initializing charts...
今天前半段跟着伟哥追上他的朋友然后跟着一个新马来朋友轻松跑...半路还遇到caremeat..本来放慢等他过来..可是他还不过来就自己先跑掉...跑回原点大约22分30秒.. 这个是斜坡路线..
然后跑多一个小圈后就放慢少许留点力..这时候已经跟师傅和阿仟一起跑了... 第一圈和他们跑就7分钟了...然后第二圈我就觉得够了就跑自己的极限速度..跑出最好的5分50秒...然后喝水休息一下就和阿lau , chan他们尝试新的跑法就是跑30秒快30秒慢的控制跑一个圈...然后就休息咯