Notes
今天和KM约好一起跑个relax 和light training的..也打算跑个5km就算了..
我就热身了一下,然后带他去跑昨天5km 斜坡的路线....
和他慢跑了1-2分钟就开始跑了...
前1-2km的时候我带他跑的时候的确有些慢..没办法..enjin还没热..虽然发觉他有点想冲的感觉..他不会路只好跟随着我..跑到大约2km的时候就开始上斜坡了..我也开始热了..速度慢慢的加快..他就奇怪我忽然加快了...跑下跑下我的速度越来越快..跑到最后1km就抛离了他一些...大约几十秒而已吧...
今天的5km 斜坡路很满意..虽然前2km很辛苦下因为好像我跟他的pace那样..后半段一热了就很好跑..最后一段还可以加速
有个一样pace的人果然比较好跑