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Notes

今天一早就过去跑..结果就塞车塞了我20分钟才到达..一下车就热身拉筋..就跑一圈热身后再拉筋...

准备好后就打算今天来一个速跑 5km..前2km还跑出9分钟半..感觉还不错..中2km 也是跑出大约9分45秒..最后1km跑出 4:38秒

然后走了600m 休息下 在来一个recovery 1.2km 慢跑7分钟

今天的5km 算状态不是很好..好久没跑5km了...希望下次的5km会比较好..