Notes
今天和幽默约好去那边轻松跑跑而已...结果他好像太过兴奋,热身圈就跑的蛮快了...
带他跑了 2条路线..第一条算是靠近湖边的小圈大约1.35km..之后就带他跑4km的路线,有少许的斜坡在前端..后端都是平路较多..本来想带他跑2.5km的斜坡路的..不过想到今天还是跑湖边就好了..下次才带他跑斜坡...
跑了4km + 1.35km 后就休息一下就遇见到 uncle级的朋友就和他talk and run了一圈过后 幽默就要休息和回家了..我就和uncle跑了2个圈就和幽默聊了5分钟左右,他就朦朦的离开这里..我就继续跑多3圈就休息了..因为感觉已经累了..跑完过后 就做些冷身和拉筋就 等待我女朋友8点左右载我回家..间中还遇见到铁人..10km 大约跑进42分钟..今天也和幽默看到他..而且他已经50+岁了