2/15/2009
7:00 AM
2.4 km
10:28
4:22 km
Mizuno Wave Rider 12
很平稳的跑出平均1分40秒一个圈的速度...跑了六个圈.. 花了10分钟半
之后就停下来喝水 就直接做push up 3组15下 和 squat 3组10下 花了3分钟
做完后就直接跑 100m x 4次 一共 2分钟左右吧
最后是 sit up 50下 2分钟4秒..今天一共花了17分钟04秒