Notes
lunghissimo da 36. vengo da qualche giorno di forma non proprio top. ho preso il mal di gola venerdi e sabato con raffreddore. ho riposato male venerdi. insomma non sarebbe il giorno ideale per fare un lunghissimo. per questo motivo gia dalla partenza decido di non qualificare l'allenamento e pensare solo ed esclusivamente ai km. mi prendo tutto il tempo che ci vuole e alla fine anche se stanco chiudo in modo accettabile.