Notes
L'ultimo 36 non mi era piaciuto e nemmeno la roma ostia quindi oggi si replica. alla fine le sensazioni sono quelle giuste. chiudo i 36 con la sensazione di poter correre ancora anche se preferisco evitare gli ultimi due km in discesa. il crono ovviamente è quello che è perche mancano i medi lunghi ma il ritmo è costante e regolare niente crampi battiti sotto controllo. un po di nausea nel finale dopo le salite controllabile. ho mangiato correndo e ho fatto 4 soste fontanella rapide solo per bere. il ritmo è stato spezzato da qualche semaforo lungo. L'idea di girare il senso di marcia è stata buona per il passaggio a via del corso ma la salita finale è na botta.