Workouts

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Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▼   7/26/2010 Run   Hill 5.5 mi 1:00:00 10:55 7/23/2011 Run   Cooldown 1.0 mi 10:00 10:00 8/2/2009 Run   Easy 5.5 mi 50:17 9:09 8/19/2009 Run   Reps 4.0 mi 36:00 9:00 12/27/2010 Run   Easy 4.4 mi 38:41 8:53 12/27/2010 Run   Easy 4.4 mi 38:41 8:53 8/31/2009 Run   Easy 7.5 mi 1:05:00 8:40 7/3/2010 Run   Easy 1.0 mi 8:30 8:30 7/1/2010 Run   Easy 1.0 mi 8:30 8:30 6/30/2010 Run   Easy 1.0 mi 8:30 8:30 6/28/2010 Run   Easy 1.0 mi 8:30 8:30 8/28/2009 Run   Easy 5.3 mi 45:00 8:30 7/26/2011 Run   Hill 8.0 mi 1:07:38 8:28 8/15/2010 Run   Easy 3.0 mi 25:00 8:20 6/29/2010 Run   Easy 3.0 mi 25:00 8:20 6/14/2010 Run   Easy 3.0 mi 25:00 8:20 7/9/2011 Run Blackwell Long Run 20min Out&Back 1 Long 2.3 mi 18:46 8:06 4/19/2012 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00 4/16/2012 Run   Easy 2.5 mi 20:00 8:00 4/16/2012 Run   Cooldown 2.5 mi 20:00 8:00 9/22/2011 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00 8/22/2010 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00 8/11/2010 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00 8/6/2010 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00 8/5/2010 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00 8/4/2010 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00 7/16/2010 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00 6/9/2010 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00 8/29/2009 Run   Easy 7.5 mi 1:00:00 8:00 9/10/2009 Run   Easy 5.0 mi 39:58 8:00 8/17/2009 Run   Easy 7.3 mi 57:00 7:49 11/21/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:02:18 7:48 9/23/2011 Run   Easy 4.5 mi 35:00 7:47 8/18/2011 Run   Easy 4.5 mi 35:00 7:47 9/6/2010 Run   Easy 9.0 mi 1:10:00 7:47 9/3/2010 Run   Easy 4.5 mi 35:00 7:47 7/3/2010 Run   Easy 9.0 mi 1:10:00 7:47 12/21/2011 Run   Long 15.5 mi 2:00:44 7:47 5/11/2012 Run   Easy 6.5 mi 50:00 7:42 4/18/2012 Run   Easy 6.5 mi 50:00 7:42 3/6/2012 Run   Easy 6.5 mi 50:00 7:42 2/7/2012 Run   Easy 6.5 mi 50:00 7:42 11/26/2011 Run   Long 12.0 mi 1:32:18 7:42 8/24/2009 Run   Tempo 6.0 mi 45:50 7:39 11/23/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:28 7:37 6/17/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:24 7:36 7/11/2011 Run   Easy 3.0 mi 22:47 7:36 11/9/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:18 7:35 7/21/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:18 7:35 7/20/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:16 7:34 8/10/2011 Run   Easy 5.0 mi 37:49 7:34 9/18/2011 Run   Recovery 4.0 mi 30:12 7:33 5/16/2012 Run   Easy 3.5 mi 26:22 7:32 2/16/2013 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 6/12/2012 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30 6/7/2012 Run   Long 10.0 mi 1:15:00 7:30 6/4/2012 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 5/9/2012 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 5/8/2012 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30 4/7/2012 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 3/1/2012 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 2/14/2012 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 2/8/2012 Run   Warm-Up 2.0 mi 15:00 7:30 2/6/2012 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30 2/3/2012 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 11/30/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 11/29/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 11/20/2011 Run   Recovery 4.0 mi 30:00 7:30 11/19/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 11/12/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 11/11/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 11/10/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 11/7/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 9/24/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 9/21/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 9/19/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 9/14/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 9/12/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 9/11/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 8/28/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 8/25/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30 8/20/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 8/19/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 8/18/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30 8/17/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 8/16/2011 Run   Easy 5.0 mi 37:30 7:30 8/16/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 8/15/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 8/14/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 8/13/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 8/12/2011 Run   Easy 5.0 mi 37:30 7:30 8/11/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 8/9/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 8/8/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 8/7/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 8/6/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 8/5/2011 Run   Easy 5.0 mi 37:30 7:30 8/4/2011 Run   Easy 5.0 mi 37:30 7:30 8/3/2011 Run   Easy 5.0 mi 37:30 7:30 8/2/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30