| Date ▼ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
|
| 9/15/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Inverno |
F.do Lento |
4.4 km |
26:45 |
6:02 |
 |
| 9/15/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
7:15 |
6:15 |
|
| 9/13/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Inverno |
F.do Lento |
8.9 km |
52:29 |
5:55 |
|
| 9/13/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:50 |
5:54 |
|
| 9/10/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Muzzari |
F.do Lento |
8.3 km |
51:18 |
6:14 |
|
| 9/10/2011 |
Run |
Riscaldamento Muzzari |
F.do Lento |
1.0 km |
7:30 |
7:13 |
|
| 9/8/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Inverno |
F.do Lento |
8.9 km |
50:59 |
5:45 |
|
| 9/8/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:30 |
5:37 |
|
| 9/6/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Estivo |
F.do Lento |
4.4 km |
27:28 |
6:13 |
|
| 9/6/2011 |
Run |
Riscaldamento Lungomare |
F.do Lento |
1.2 km |
7:30 |
6:15 |
|
| 9/4/2011 |
Run |
5'+25'x2 - Muzzari |
F.do Lento |
9.5 km |
1:03:34 |
6:43 |
|
| 9/4/2011 |
Run |
Riscaldamento Muzzari |
F.do Lento |
1.0 km |
7:30 |
7:13 |
|
| 9/1/2011 |
Run |
Campo Scuola - Cosenza |
F.do Lento |
9.3 km |
52:25 |
5:38 |
|
| 9/1/2011 |
Run |
Riscaldamento Campo Scuola CS |
F.do Lento |
1.5 km |
9:00 |
6:08 |
|
| 8/30/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Muzzari |
F.do Lento |
8.3 km |
49:20 |
5:59 |
|
| 8/30/2011 |
Run |
Riscaldamento Muzzari |
F.do Lento |
1.0 km |
7:00 |
6:44 |
|
| 8/28/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Muzzari |
F.do Lento |
8.3 km |
53:40 |
6:31 |
|
| 8/28/2011 |
Run |
Riscaldamento Muzzari |
F.do Lento |
1.0 km |
7:00 |
6:44 |
|
| 8/25/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Muzzari |
F.do Lento |
8.3 km |
52:36 |
6:23 |
|
| 8/25/2011 |
Run |
Riscaldamento Muzzari |
F.do Lento |
1.0 km |
7:00 |
6:44 |
|
| 8/23/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Estivo |
F.do Lento |
10.0 km |
58:24 |
5:51 |
|
| 8/23/2011 |
Run |
Riscaldamento Lungomare |
F.do Lento |
3.2 km |
21:00 |
6:34 |
|
| 8/17/2011 |
Run |
Strapantano - Mirto Crosia |
Gara |
8.0 km |
46:22 |
5:48 |
|
| 8/17/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.5 km |
10:00 |
6:40 |
|
| 8/15/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Estivo |
F.do Lento |
10.0 km |
58:42 |
5:53 |
|
| 8/15/2011 |
Run |
Riscaldamento Lungomare |
F.do Lento |
1.2 km |
8:00 |
6:40 |
|
| 8/14/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Estivo |
F.do Lento |
10.0 km |
59:57 |
6:00 |
|
| 8/14/2011 |
Run |
Riscaldamento Lungomare |
F.do Lento |
1.2 km |
8:00 |
6:40 |
|
| 8/12/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Estivo |
F.do Lento |
5.0 km |
31:04 |
6:13 |
|
| 8/11/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Estivo |
F.do Lento |
10.0 km |
1:02:09 |
6:13 |
|
| 8/11/2011 |
Run |
Riscaldamento Lungomare |
F.do Lento |
0.4 km |
4:00 |
10:00 |
|
| 8/9/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Estivo |
F.do Lento |
10.0 km |
58:16 |
5:50 |
|
| 8/9/2011 |
Run |
Riscaldamento Lungomare |
F.do Lento |
0.4 km |
4:00 |
10:00 |
|
| 8/7/2011 |
Run |
Strabelvedere - Belvedere Marittimo |
Gara |
4.7 km |
32:14 |
6:52 |
|
| 8/7/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
2.0 km |
12:00 |
6:00 |
|
| 8/2/2011 |
Run |
3'+10'x4 |
F.do Lento |
5.9 km |
40:04 |
6:49 |
|
| 7/31/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Muzzari |
F.do Lento |
5.9 km |
37:02 |
6:18 |
|
| 7/26/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
5.9 km |
37:59 |
6:27 |
|
| 7/25/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
5.9 km |
39:40 |
6:45 |
|
| 7/19/2011 |
Run |
3'+6'x5 - Macello |
F.do Lento |
6.0 km |
43:48 |
7:18 |
|
| 7/17/2011 |
Run |
3'+10'x4 - Lungomare |
F.do Lento |
8.0 km |
50:58 |
6:25 |
|
| 7/14/2011 |
Run |
3'+6'x5 - Macello |
F.do Lento |
6.0 km |
37:55 |
6:20 |
|
| 7/12/2011 |
Run |
3'+6'x5 - Macello |
F.do Lento |
6.0 km |
37:25 |
6:15 |
|
| 7/10/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
6.8 km |
44:14 |
6:31 |
|
| 7/7/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Macello |
F.do Lento |
6.0 km |
39:23 |
6:34 |
|
| 7/5/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Macello |
F.do Lento |
6.0 km |
40:19 |
6:44 |
|
| 7/3/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
6.9 km |
46:00 |
6:40 |
|
| 6/30/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Macello |
F.do Lento |
6.0 km |
40:55 |
6:50 |
|
| 6/27/2011 |
Run |
Riscaldamento Muzzari |
F.do Lento |
1.2 km |
12:00 |
10:11 |
|
| 6/26/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
6.0 km |
37:56 |
6:20 |
|
| 6/23/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Macello |
F.do Lento |
6.0 km |
39:06 |
6:31 |
|
| 6/21/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Macello |
F.do Lento |
6.0 km |
42:00 |
7:00 |
|
| 6/14/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Macello |
F.do Lento |
6.0 km |
42:00 |
7:00 |
|
| 6/12/2011 |
Run |
3'+6'x5 - Macello |
F.do Lento |
6.0 km |
40:16 |
6:43 |
|
| 6/9/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
6.5 km |
42:00 |
6:31 |
|
| 6/7/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
9.1 km |
1:04:56 |
7:08 |
|
| 6/5/2011 |
Run |
3'+6'x5 - Muzzari |
F.do Lento |
6.4 km |
43:01 |
6:41 |
|
| 5/31/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
7.0 km |
45:00 |
6:26 |
|
| 5/29/2011 |
Run |
3'+6'x5 - Parco |
F.do Lento |
7.0 km |
45:00 |
6:26 |
|
| 5/24/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
6.6 km |
42:00 |
6:22 |
|
| 5/22/2011 |
Run |
3'+6'x5 - Muzzari |
F.do Lento |
5.9 km |
38:12 |
6:30 |
|
| 5/19/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
5.0 km |
32:00 |
6:24 |
|
| 5/17/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
6.4 km |
42:00 |
6:34 |
|
| 5/15/2011 |
Run |
3'+6'x5 - Muzzari |
F.do Lento |
5.9 km |
41:09 |
7:00 |
|
| 5/12/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
6.9 km |
42:00 |
6:06 |
|
| 5/10/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
6.9 km |
42:00 |
6:06 |
|
| 5/8/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Muzzari |
F.do Lento |
6.1 km |
43:14 |
7:06 |
|
| 5/5/2011 |
Run |
3'+2'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
4.4 km |
30:00 |
6:50 |
|
| 5/3/2011 |
Run |
3'+2'x6 - Muzzari |
F.do Lento |
4.0 km |
30:00 |
7:30 |
|
| 5/1/2011 |
Run |
Corri e Cammina - Rossano |
Gara |
5.9 km |
48:59 |
8:19 |
|
| 4/28/2011 |
Run |
3'+2'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
4.3 km |
30:00 |
6:59 |
|
| 4/25/2011 |
Run |
3'+2'x6 - Muzzari |
F.do Lento |
4.0 km |
30:00 |
7:30 |
|
| 4/24/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Muzzari |
F.do Lento |
5.8 km |
42:00 |
7:19 |
|
| 4/21/2011 |
Run |
3'+2'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
4.0 km |
30:00 |
7:30 |
|
| 4/19/2011 |
Run |
3'+2'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
4.0 km |
30:00 |
7:30 |
|
| 4/1/2011 |
Run |
Backup |
F.do Lento |
10.9 km |
|
|
|
| 3/31/2011 |
Run |
Backup |
F.do Lento |
7.0 km |
|
|
|
| 3/30/2011 |
Run |
Backup |
F.do Lento |
8.0 km |
|
|
|
| 3/6/2011 |
Run |
3'+2'x6 - Muzzari |
F.do Lento |
2.5 km |
20:00 |
8:10 |
|
| 2/15/2011 |
Run |
3'+2'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
3.7 km |
30:00 |
8:07 |
|
| 1/25/2011 |
Run |
2'+1'x8 - Lungomare |
F.do Lento |
2.8 km |
24:00 |
8:35 |
|
| 1/20/2011 |
Run |
3'+2'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
1.9 km |
15:00 |
7:54 |
|
| 1/15/2011 |
Run |
3'+2'x6 - Parco |
F.do Lento |
1.8 km |
15:00 |
8:20 |
|
| 1/13/2011 |
Run |
3'+2'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
3.7 km |
30:00 |
8:07 |
|
| 1/8/2011 |
Run |
2'+1'x8 - Lungomare |
F.do Lento |
1.4 km |
12:00 |
8:35 |
|
| 1/4/2011 |
Run |
2'+1'x8 - Lungomare |
F.do Lento |
2.8 km |
24:00 |
8:35 |
|
| 1/1/2011 |
Run |
2'+1'x8 - Lungomare |
F.do Lento |
2.8 km |
24:00 |
8:35 |
|
| 12/30/2010 |
Run |
3'+2'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
2.2 km |
23:00 |
10:28 |
|
| 12/28/2010 |
Run |
3'+2'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
3.3 km |
30:00 |
9:06 |
|
| 12/9/2010 |
Run |
3'+2'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
3.4 km |
30:00 |
8:50 |
|
| 12/7/2010 |
Run |
3'+2'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
3.4 km |
30:00 |
8:50 |
|
| 12/5/2010 |
Run |
3'+2'x6 - Parco |
F.do Lento |
3.3 km |
30:00 |
9:06 |
|
| 12/4/2010 |
Run |
3'+2'x6 - Parco |
F.do Lento |
3.3 km |
30:00 |
9:06 |
|
| 12/2/2010 |
Run |
3'+2'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
3.4 km |
30:00 |
8:50 |
|
| 11/30/2010 |
Run |
3'+2'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
3.3 km |
30:00 |
9:06 |
|
| 11/24/2010 |
Run |
3'+2'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
3.3 km |
30:00 |
9:06 |
|
| 11/21/2010 |
Run |
3'+2'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
1.1 km |
10:00 |
9:06 |
|
| 11/18/2010 |
Run |
3'+2'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
3.3 km |
30:00 |
9:06 |
|
| 11/15/2010 |
Run |
3'+4'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
1.8 km |
14:00 |
7:47 |
|
| 11/12/2010 |
Run |
3'+4'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
1.6 km |
14:00 |
8:45 |
|