| Date |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace ▲ |
|
| 3/12/2012 |
Palestra |
|
|
|
1:30:00 |
|
 |
| 3/14/2012 |
Palestra |
|
|
|
1:20:00 |
|
|
| 3/16/2012 |
Palestra |
|
|
|
1:20:00 |
|
|
| 3/19/2012 |
Palestra |
|
|
|
1:30:00 |
|
|
| 3/21/2012 |
Palestra |
|
|
|
1:20:00 |
|
|
| 3/23/2012 |
Palestra |
|
|
|
55:00 |
|
|
| 3/26/2012 |
Palestra |
|
|
|
1:00:00 |
|
|
| 3/28/2012 |
Palestra |
|
|
|
1:30:00 |
|
|
| 3/29/2012 |
Palestra |
|
|
|
1:30:00 |
|
|
| 4/2/2012 |
Palestra |
|
|
|
1:30:00 |
|
|
| 4/4/2012 |
Palestra |
|
|
|
1:30:00 |
|
|
| 4/6/2012 |
Palestra |
|
|
|
1:30:00 |
|
|
| 4/11/2012 |
Palestra |
|
|
|
1:30:00 |
|
|
| 4/13/2012 |
Palestra |
|
|
|
1:30:00 |
|
|
| 4/16/2012 |
Palestra |
|
|
|
1:30:00 |
|
|
| 3/29/2011 |
Run |
Backup |
F.do Lento |
7.1 km |
|
|
|
| 3/30/2011 |
Run |
Backup |
F.do Lento |
8.0 km |
|
|
|
| 3/31/2011 |
Run |
Backup |
F.do Lento |
7.0 km |
|
|
|
| 4/1/2011 |
Run |
Backup |
F.do Lento |
10.9 km |
|
|
|
| 12/28/2011 |
Run |
Tappeto |
F.do Lento |
1.9 km |
|
|
|
| 12/28/2011 |
Run |
Tappeto |
F.do Lento |
3.5 km |
|
|
|
| 6/1/2012 |
Run |
Manifestazione Provinciale - Campo Scuola (CS) |
Gara |
0.1 km |
0:14 |
2:20 |
|
| 6/28/2013 |
Run |
CdS Provinciale |
Gara |
200.0 m |
0:34 |
2:50 |
|
| 5/12/2013 |
Run |
CdS Regionale |
Gara |
200.0 m |
0:37 |
3:03 |
|
| 6/1/2012 |
Run |
Manifestazione Provinciale - Campo Scuola (CS) |
Gara |
0.4 km |
1:14 |
3:05 |
|
| 2/28/2013 |
Run |
Allenamento in Pista |
Ripetute |
0.8 km |
2:47 |
3:29 |
|
| 6/24/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
0.5 km |
1:46 |
3:33 |
|
| 6/22/2012 |
Run |
Manifestazione Provinciale - Campo Scuola (CS) |
Gara |
0.8 km |
2:58 |
3:43 |
|
| 3/21/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
0.7 km |
2:38 |
3:46 |
|
| 3/27/2012 |
Run |
Allenamento Libero |
Ripetute |
1.8 km |
7:24 |
4:07 |
|
| 5/9/2012 |
Run |
Pista |
Ripetute |
5.8 km |
27:28 |
4:45 |
|
| 4/10/2012 |
Run |
Pista |
Ripetute |
3.4 km |
16:21 |
4:49 |
|
| 5/25/2013 |
Run |
Allenamento in Pista |
Gara |
1.5 km |
7:13 |
4:49 |
|
| 9/29/2013 |
Run |
Manifestazione Provinciale - Campo Scuola (CS) |
Gara |
3.0 km |
14:35 |
4:52 |
|
| 10/15/2011 |
Run |
CorriUnical - Rende |
Gara |
5.0 km |
24:43 |
4:57 |
|
| 6/30/2012 |
Run |
Trofeo Misasi |
Gara |
5.0 km |
24:57 |
5:00 |
|
| 10/4/2011 |
Run |
Preparazione 5 km - Lungomare |
F.do Lento |
5.2 km |
25:57 |
5:00 |
|
| 4/5/2013 |
Run |
Allenamento in Pista |
F.do Lento |
1.3 km |
6:31 |
5:01 |
|
| 8/24/2012 |
Run |
Corsa dei Laghi - Lorica |
Gara |
5.4 km |
27:05 |
5:01 |
|
| 5/3/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
2.4 km |
12:07 |
5:03 |
|
| 10/11/2011 |
Run |
Preparazione 5 km - Lungomare |
F.do Lento |
4.0 km |
20:12 |
5:03 |
|
| 5/29/2012 |
Run |
Lungomare |
Ripetute |
4.0 km |
20:15 |
5:04 |
|
| 3/23/2012 |
Run |
Tappeto |
F.do Lento |
3.5 km |
17:29 |
5:05 |
|
| 12/10/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.7 km |
8:37 |
5:05 |
|
| 4/28/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
4.0 km |
20:20 |
5:05 |
|
| 12/7/2011 |
Run |
Palestra - 12' Livello 12 |
F.do Lento |
2.4 km |
12:00 |
5:07 |
|
| 5/12/2013 |
Run |
CdS Regionale |
Gara |
2.6 km |
13:22 |
5:08 |
|
| 12/10/2011 |
Run |
5000 in pista |
Gara |
5.0 km |
25:39 |
5:08 |
|
| 6/2/2012 |
Run |
Stracittadina di Acri |
Gara |
6.1 km |
31:29 |
5:10 |
|
| 1/4/2012 |
Run |
Tappeto |
F.do Lento |
1.7 km |
9:00 |
5:11 |
|
| 5/18/2012 |
Run |
Pista |
Ripetute |
6.6 km |
34:17 |
5:12 |
|
| 10/19/2013 |
Run |
Castrovillari - Trofeo Castrovillari |
Gara |
5000.0 m |
26:03 |
5:13 |
|
| 1/8/2012 |
Run |
Corsa della Befana - Cittadella del Capo |
Gara |
4.9 km |
25:25 |
5:13 |
|
| 10/9/2011 |
Run |
Test 5 km |
Test |
5.4 km |
28:17 |
5:14 |
|
| 7/11/2012 |
Run |
Allenamento in Pista |
Test |
4.0 km |
20:55 |
5:14 |
|
| 2/7/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
6.4 km |
33:38 |
5:16 |
|
| 3/13/2012 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
2.6 km |
13:41 |
5:16 |
|
| 11/28/2011 |
Run |
Tappeto |
F.do Lento |
2.3 km |
12:00 |
5:16 |
|
| 10/6/2011 |
Run |
Preparazione 5 km - Lungomare |
F.do Lento |
5.2 km |
27:32 |
5:18 |
|
| 3/3/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
0.4 km |
2:20 |
5:19 |
|
| 9/11/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Test |
5.0 km |
26:33 |
5:19 |
|
| 9/26/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Medio |
4.4 km |
23:23 |
5:19 |
|
| 10/2/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
4.8 km |
25:31 |
5:19 |
|
| 3/16/2012 |
Run |
Tappeto |
F.do Lento |
3.8 km |
20:00 |
5:20 |
|
| 8/17/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
5.2 km |
27:42 |
5:20 |
|
| 7/15/2012 |
Run |
CorriPalmi |
Gara |
8.4 km |
44:52 |
5:21 |
|
| 12/20/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
2.2 km |
11:52 |
5:21 |
|
| 2/1/2016 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
F.do Lento |
1.0 km |
5:24 |
5:21 |
|
| 11/9/2011 |
Run |
Tappeto |
F.do Lento |
1.7 km |
9:00 |
5:22 |
|
| 2/7/2016 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
F.do Lento |
1.0 km |
5:25 |
5:22 |
|
| 10/16/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
4.0 km |
21:28 |
5:22 |
|
| 1/2/2012 |
Run |
Tappeto |
F.do Lento |
1.7 km |
9:00 |
5:24 |
|
| 1/31/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
7.8 km |
42:03 |
5:24 |
|
| 8/17/2013 |
Run |
Castrovillari - Corriamo al Festival |
Gara |
5.6 km |
30:06 |
5:25 |
|
| 7/18/2012 |
Run |
Allenamento in Pista |
Ripetute |
6.8 km |
36:45 |
5:25 |
|
| 8/20/2013 |
Run |
Mileto - La Normanna |
Gara |
9.9 km |
53:48 |
5:26 |
|
| 9/6/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Medio |
4.0 km |
21:44 |
5:26 |
|
| 6/13/2012 |
Run |
Allenamento in Pista |
Ripetute |
4.9 km |
26:38 |
5:27 |
|
| 4/10/2015 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Test |
0.8 km |
4:05 |
5:27 |
|
| 4/19/2012 |
Run |
Corsa facile |
Ripetute |
4.0 km |
21:49 |
5:28 |
|
| 7/15/2011 |
Run |
Palestra Nautilus |
F.do Lento |
2.8 km |
15:00 |
5:28 |
|
| 9/11/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Medio |
12.4 km |
1:07:40 |
5:28 |
|
| 11/22/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
3.6 km |
19:39 |
5:28 |
|
| 4/28/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
4.4 km |
24:03 |
5:28 |
|
| 3/26/2012 |
Run |
Tappeto |
F.do Lento |
1.3 km |
7:00 |
5:29 |
|
| 7/26/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
4.4 km |
24:06 |
5:29 |
|
| 1/17/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
8.0 km |
43:51 |
5:29 |
|
| 9/14/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Progressivo |
10.5 km |
57:37 |
5:30 |
|
| 8/27/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.2 km |
23:03 |
5:30 |
|
| 10/26/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Medio |
4.4 km |
24:09 |
5:30 |
|
| 1/7/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
3.2 km |
17:35 |
5:30 |
|
| 4/5/2012 |
Run |
Tappeto |
F.do Lento |
4.1 km |
22:45 |
5:30 |
|
| 8/28/2012 |
Run |
Allenamento in Pista |
Ripetute |
5.1 km |
28:02 |
5:30 |
|
| 1/28/2016 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
F.do Lento |
1.0 km |
5:30 |
5:30 |
|
| 7/13/2011 |
Run |
Palestra Nautilus |
F.do Lento |
3.6 km |
20:00 |
5:31 |
|
| 9/17/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Medio |
4.4 km |
24:16 |
5:31 |
|
| 1/30/2016 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
F.do Lento |
1.0 km |
5:31 |
5:31 |
|
| 7/4/2012 |
Run |
Allenamento in Pista |
Test |
5.8 km |
32:00 |
5:32 |
|
| 5/7/2012 |
Run |
Lungomare |
F.do Progressivo |
12.4 km |
1:08:36 |
5:32 |
|
| 7/11/2011 |
Run |
Palestra Nautilus |
F.do Lento |
2.7 km |
15:00 |
5:33 |
|