12/8/2010
1:04 PM
14 km
1:10:44
5:04 km
Nike Lunar Glide+ (Gelb)
5x400 in 1:34, 1:36, 1:38, 1:37, 1:37 von Marke 6 (Fahrenkamp) bis Stein, TP zurück, > 400m in < 2:30
schönes Programm mit C.